Как изменить свою жизнь: эффективные способы

17.01.2024
763
Время чтения: 9 минут
Обновлено: 14.02.2024
Сохранить статью:
Как изменить свою жизнь: эффективные способы

Как изменить свою жизнь? В первую очередь признать, что вам это необходимо. Никто не захочет менять свою жизнь, если она его устраивает. Но большинство далеко не удовлетворено условиями существования, однако ничего не предпринимает, чтобы это исправить, если не считать разговоров об этом.

Что делать? Если ваша жизнь вам не нравится, важно понять, что именно доставляет дискомфорт. К сожалению, причина не всегда устранима, но можно изменить отношение к ней. Предлагаем советы, благодаря которым легче сделать первые шаги к тому, чтобы ваша жизнь стала другой.

Почему хочется изменить свою жизнь

Практически у каждого человека бывают ситуации, когда он хочет что-то изменить в своей жизни: куда-то уехать, поменять работу или хотя бы отказаться от вредной привычки. Но сделать так, как хочется, не всегда получается. В большинстве случаев – потому что двигаться к чему-то новому очень долго и утомительно.

Почему хочется изменить свою жизнь

Люди обычно желают начать новую жизнь при неприятных ситуациях, которые хотят вычеркнуть из памяти. Это может быть разрыв отношений, потеря кого-то из близких, эмоциональное опустошение или рутина, когда одно и то же – каждый день. Хотя обыденность и кажется самой безвредной причиной, она же является и наиболее коварной. Безнадёжность, рутинность могут легко нарушить покой и вновь толкать в меланхолию. Появляется беспокойство, оно лишает душевного спокойствия, а значит, сил и здоровья.

Какой бы ни была причина, надо чётко осознавать, с чего нужно начать, если хотите изменить свою жизнь. Пришло осознание того, что там, где сегодня находитесь, вам не комфортно. Может быть множество причин для этого: тяжело, обидно, нудно, горько и многое другое. Очень важно понять, что в сегодняшней вашей жизни нет удовлетворённости, и пути назад нет. Тогда идите вперёд, не нужно останавливаться на середине, бояться сделать что-то не так. Нужно быть готовым к переменам и, в конце концов, решиться на них.

Профессор психологии Скрэнтонского университета Джон Норкросс в одной из своих книг под названием «Прокачай себя» написал, что почти все изменения, которые люди хотят внести в свою жизнь, можно поделить на четыре категории:

  1. Избавиться от вредных привычек. Бросить курить, прекратить ежедневно питаться фастфудом, не делать необдуманные покупки и т. д.
  2. Достижение новой цели. Пройти определённое количество шагов в день, прыгнуть с парашютом, написать книгу, посетить непознанную страну и другое. Все эти изменения имеют конечную цель, при желании можно добиться нужного результата.
  3. Межличностные изменения. К этому принадлежат все стремления, связанные с окружающими. К примеру: создать семью, помириться с родственниками, найти друзей, завязать отношения и т. д.
  4. Улучшение уровня жизни. В этой категории стоит что-то менять, когда всё складывается удачно, но всё равно чего-то не достаёт. К примеру: не хочется ни о чём волноваться, научиться лучше себя контролировать.
3 документа, которые помогут изменить жизнь за 2 месяца
Оксана Козлова
Оксана Козлова
Практикующий таро-консультант

Таро — это не только инструмент «гадания», но и универсальная система диагностики и прогноза. С её помощью можно посмотреть причины проблем в отношениях, финансах, на работе, заглянуть в прошлое, узнать реальное положение дел и спрогнозировать варианты развития будущего.

Чтобы помочь вам научиться управлять своей жизнью, мы подготовили подборку полезных документов от наших экспертов. Но будьте аккуратны, у каждой карты Таро есть и опасная сторона. Скачивайте, это бесплатно!

3 проверенных способа найти своего мужчину
Как узнать о мужчине всё, имея информацию только о его стихии и типаже
5 шагов, чтобы найти свое предназначения
5 шагов к воплощению своих желаний и намерений
5 способов изменить жизнь и стать счастливой
Как с помощью Таро научиться разбираться в своих глубинных проблемах
Скачать подборку бесплатно Клик
Уже скачали 976 человек Иконка людей

Почему менять жизнь так сложно

Здесь пойдёт речь о нашем мозге, вернее, о базальных ганглиях. Они имеют большое значение в формировании привычек и автоматизации поведения. Одно из назначений базальных ганглиев – экономия ресурсов. Каждое новое, незнакомое действие увеличивает их расход в разы.

Почему менять жизнь так сложно

Неопределённость – ещё одна из причин, из-за которой очень трудно понять, как начать изменять свою жизнь. Знакомые, хотя и очень тяжелые последствия не так страшны, как неизвестное.

Учёные решили провести эксперимент, пригласив поучаствовать в нем добровольцев. Нужно было сыграть в компьютерную игру, где переворачивать камни. Когда под каким-то из них обнаруживалась змея, игрок, нашедший её, получал удар током. В это время учёные замеряли физиологические параметры добровольцев с целью определить уровень стресса. Результаты показали, что сильнее люди испытывали его в моменты тревоги, перед тем как пытались поднять камень, нежели когда под валуном видели змею или ожидали удара током.

За каждой переменой в жизни, даже положительной, стоит неуверенность. К примеру, попытка отказаться от курения может привести к никотиновой ломке и лишить возможности общаться с коллегами, когда во время перекуров обсуждаются самые важные и интересные новости. Попытка посещения спортзала, чтобы привести свою фигуру в порядок, пугает, так как нужно будет осваивать тренажёры под взглядами постоянных посетителей.

Но всё это не так критично и вполне преодолимо.

Барьеры к изменению жизни

Психолог на вопрос, что мешает поменять свою жизнь, скорее всего, ответит, что это низкая самооценка, болезненные триггеры, особое мировоззрение, устоявшиеся ценности, с годами выработавшиеся привычки и заблуждения.

Барьеры к изменению жизни

Не всем понятно, из-за чего так трудно изменить свою жизнь, пусть даже в лучшую сторону. Как это объяснить? Существует ряд причин, вызывающих пассивность, страх перед переменами:

  • Инфантильность.

В большинстве своём комплексы и нерешённые проблемы зарождаются в детстве. Значительный вклад в формирование нашего мировоззрения вносят родители. Причинами инфантильности и слабости характера являются чрезмерная опека, безграничный контроль, пренебрежение к усилиям детей, навязывание стандартов и желаний.

Попытки изменить свой образ жизни доставляют неудобства, этого делать не хочется совершенно, потому как это идёт в разрез с идеей, привитой ребенку.

  • Вас всё устраивает.

Возможно, страх перемен вызван неочевидными положительными моментами. Чрезмерная опека близких и забота о вашей жизни могут привести к расслаблению и потере независимости. Когда со стороны членов семьи поступает материальная и эмоциональная помощь, это внимание очень приятно. Появляется страх перед изменениями в жизни, не хочется упускать привилегии.

  • Отсутствие духовных сил.

Чтобы принять решение о серьёзных переменах в своей жизни, нужны твёрдая уверенность и моральная сила. Для достижения намеченной цели – упорство, мотивация, искренние намерения. Не стоит корить себя за бездеятельность. Нужно построить чёткие планы, сосредоточиться на целях и создать направление для будущих изменений.

  • Вы считаете, что перемены не нужны.

Возможно, у вас есть понимание, что в жизни не так всё плохо. Если с малых лет ребёнок знаком с бедностью, унижениями, оскорблениями, физическими и психологическими ограничениями, то и по мере взросления это будет казаться ему естественным. К нынешней тяжёлой жизни приводит нехватка понимания, утешения и элементарной помощи в прошлом. Человек может не знать, даже повзрослев, что возможен другой образ бытия.

  • Низкая самооценка и уважение к себе и к своей жизни.

Некоторые люди считают признаком эгоизма любовь к себе и исполнение собственных желаний. Это не так. Человек, который не относится к себе с уважением, не прислушивается к своим желаниям и не имеет собственного мнения, не в состоянии самореализоваться, развиваться. Для достижения счастья, гармонии нельзя с равнодушием относиться и к близким. Поддерживать людей, помогать им разбираться в проблемах очень важно для любого. Но не нужно отдавать себя в жертву во благо других.

  • Признаки лени.

Эта черта характера не даст возможности идти вперёд. Кое-кто мечтает как-то начать изменять свою жизнь, но ничего для этого предпринимать не хочет, при этом с наивностью рассчитывая, что проблемы уйдут сами по себе. С таким мышлением развитие человека как личности не состоится.

  • Препятствия на пути к достижению цели.

Жизнь наша полностью в наших руках. Зависит она от того, как мы сами её построим.

  • Ответственность.

Не нужно бояться брать на себя ответственность за то, что вы сделали и как поступили. Эту миссию возложит на себя кто-нибудь ещё, тогда последствия могут быть не очень приятны и все ваши стремления окажутся на втором плане.

  • Отрицательные установки в подсознании.

Люди с пессимистическим взглядом на жизнь сталкиваются очень часто с препятствиями, которые сами решить не могут. Они боятся что-либо преображать и уверены в том, что впереди ждёт что-то нехорошее. Сильно убеждение, что будущее неопределённо и неинтересно, истощает энергию и подавляет на корню желание изменять что-либо в своей жизни. Как бы печально это ни звучало, но принимаются решения, которые кажутся единственно правильными: лучше ничего не делать. Это препятствует прогрессу и ограничивает. Нужно преодолеть страх и выбросить его из жизни.

3 ПРОВЕРЕННЫЕ ТЕХНИКИ, которые сделают вашу
жизнь лучше
Екатерина Горбова
Екатерина Горбова
Психолог-практик

Жизнь проверяет на прочность каждого человека без исключения. Работа, дети, карьера, сложности в отношениях – список источников стресса с годами становится только длиннее. Все это негативно влияет на наше самочувствие и создает много проблем.

Чтобы помочь вам почувствовать себя счастливым человеком и научиться управлять стрессом и напряжением, мы подготовили подборку полезных документов. И да, это бесплатно! ❤️

8 шагов, чтобы наладить отношения с партнером
Советы от экспертов как обрести внутреннюю свободу
5 способов избавиться от тревоги навсегда
Как найти свой источник, который гарантированно восстановит силы
5 техник избавления от тревоги
Специальные упражнения, которые помогут снизить стресс и успокоиться
Скачать подборку бесплатно Клик
Уже скачали 27173 человек Иконка людей

Польза и вред изменения жизни

Перемены в себе могут быть как полезны, так и вредны. К положительным свойствам относятся:

  • Жизнь становится плодотворнее, намного привлекательнее. О том, что делалось раньше, смысла жалеть больше не будет. Перемены дают новые возможности, о которых раньше мы даже и не мечтали.
  • За короткое время можно достичь очень многого: перебраться в иной город, перейти на другую работу, наладить личную жизнь, сменить обстановку и окружение.
  • После того как вы измените свою жизнь, можно найти себе совершенно новые увлечения, хобби, свежие решения, и даже получать с этого доход.
Польза и вред изменения жизни

Большая удовлетворённость в быту и в собственной жизни – основное преимущество перемен. Конечно и у таких решений масса своих недостатков:

  • Опасность того, что ничего не получится. Есть вероятность, что действительно имеется много проблем и можно только зря потратить время.
  • Вероятно, что не поймут окружающие и вас посчитают странным человеком. В связи с намерением что-то поменять, часто возникает ухудшение отношений с друзьями и родственниками.

Поэтому лучше прислушаться к советам, полученным раньше, и принимать решения самостоятельно.

С чего начинать изменять свою жизнь

«С завтрашнего дня у меня начнётся новая жизнь!» Вот такой настрой не работает никогда, потому как одних суток не хватит, чтобы изменить характер человека. Нужно подготовить себя, чтобы начать трансформироваться изнутри. Как свою жизнь изменить в лучшую сторону? Для этого важно принять для себя несколько решений:

С чего начинать изменять свою жизнь
  1. Обратите внимание на себя.

Самый близкий и дорогой человек в вашей жизни – это вы. Нужно научиться ценить собственное мнение. Прислушайтесь к себе и решите, есть ли силы, чтобы осуществить задуманное. Начните с проявления заботы о себе и пусть в вашей жизни происходят счастливые события.

  1. Цените время.

Это самый дорогой ресурс, который невозможно повернуть обратно. Когда это понимание придёт, терять время больше не захочется. Тогда не нужно будет больше растягивать дни, месяцы, годы, вы будете двигаться быстрее. От тесной вещи лучше быстрей избавиться и поменять на подходящую по размеру.

  1. Реализуйте свои цели.

Запишите, как вы представляете будущую эталонную жизнь. Важно изложить свои цели на бумаге, чтобы они не остались просто словом, мыслью. Самую важную цель лучше поделить на части.

  1. Проанализируйте свои ощущения.

Установите две точки отсчёта: в первой находитесь сейчас, вторая – где бы вы хотели оказаться. Запишите ощущения при нахождении в каждой. Какие эмоции при этом возникают?

  1. Действуйте при любых обстоятельствах.

Не надо ничего откладывать на завтра. Чтобы достичь целей, добиться улучшений, действовать нужно уже сегодня. Искать информацию о том, как другие люди изменили свою жизнь, можно в интернете, или составить план дальнейших шагов самому.

  1. Позаботьтесь о своём теле.

Даже небольшая утренняя зарядка поможет организму подготовиться к переменам. Каждый день занимаясь спортом, человек становится более уверенным. Чем активнее тренировка, тем лучше отношение к себе.

  1. Выработайте здоровые привычки.

Когда начнёте заботиться о своём теле, полюбите себя, вернуться обратно вы не захотите. По утрам выпивайте стакан свежего сока. Перед сном прогуливайтесь минут по двадцать. Потребляйте меньше сладкого, исключите алкоголь, откажитесь от сигарет. Чтение и медитация также будут на пользу.

  1. Уйдите от негативного окружения.

Конечно, есть люди в вашем окружении, которые не верят, что всё получится. Они будут тащить обратно, туда, откуда хотите выбраться. Окружение помогает смотреть на жизнь новым взглядом. Выбирайте приятелей, у которых с вами схожие интересы. Рассматриваете предпринимательскую деятельность – поддерживайте отношения с теми, кто этим уже занимается. Если у вас открылись творческие способности – ищите знакомых, связанных с этим увлечением.

  1. Совершайте новые поступки.

Когда человек начинает вести себя по-другому, создаются абсолютно новые нейронные связи. Начните каждый день выполнять какое-то непривычное действие. Так вы станете более гибким, и будет намного проще принимать решения. Это позволит лучше приспособиться ко всему новому и упростит восприятие всех изменений.

  1. Поменяйте внешний вид.

Это совет обычно дается женщине, которая хочет изменить свою жизнь, но и для мужчин это действенный способ. Внутренние трансформации могут быть спровоцированы внешними. Не надо делать вид счастливого человека, это может войти в привычку. Измените свой внешний вид: причёску, одежду. Это – ещё один шаг к тому, что вы готовы поменять в жизни всё остальное.

С чего начинать изменять свою жизнь

Иногда человек понимает, что перемены неизбежны, при этом сталкивается с неуверенностью, тревогой. При мысли о том, что нужно что-то преобразить, возникает волнение. Чтобы во время перемен не было более тяжёлого стресса, следует делать следующие по плану шаги.

Часто задаваемые вопросы об изменении своей жизни

Как узнать, что в своей жизни нужно что-то менять?

Подавленное настроение, частая раздражительность, гнев, панические атаки, вялость – всё это признаки неудовлетворённости. Ярким тому подтверждением является ваше поведение в целом.

Почему мы боимся перемен в жизни?

При любых изменениях затрачивается определённое количество энергии. Когда в жизни происходят перемены, мозг и всё тело начинают работать быстрее. Конечно, приспособиться мы стараемся оперативнее. Мозг не может находиться в состоянии неопределённости, поэтому ему гораздо проще двигаться по течению.

Почему перемены – это хорошо?

Они подталкивают к действиям, повышают энергичность и работоспособность. Благодаря переменам мы развиваемся, учимся, становимся лучше.

Как мы можем подготовиться к улучшениям?

Как изменить что-то в своей жизни? Это всё равно, что шагнуть в пустоту. Может быть волнительно и вместе с тем страшно. Человеческий мозг устроен так: когда страх берёт верх, он попросту парализуется. Если перемены на самом деле нужны, вы заставите себя сделать шаг вперёд. Если же не будете упорны, так и останетесь в неуютной обстановке. Нужно уяснить, что не так уж плохо попробовать жить по-другому. По крайней мере, если не понравится, не поздно восстановить прежнее. Но мало кто хочет вернуться в прошлую жизнь, где было не комфортно.

Для того чтобы поменять свою жизнь, нужно проявить силу воли, преодолеть страх перед переменами. Не нужно бояться начинать всё с нуля, забудьте прошлое. Вместе с происходящим по намеченному плану, меняйтесь и вы. Ну а после этого жизнь трансформируется сама собой.

Оцените статью:
Сохранить статью:
Вам также может понравиться
Тазовый блок у женщин: упражнения по снятию и ценные советы
Тазовый блок у женщин: упражнения по снятию и ценные советы
О чём речь? Тазовый блок – проблема тех женщин, которые не могут испытывать сексуальное удовольствие и чувствовать себя свободно и
Смысл и цели существования человека: что это и где их искать
Смысл и цели существования человека: что это и где их искать
О чем речь? Смысл и цели существования человека относятся к духовно-философским вопросам бытия. Каждый хотя бы раз в жизни задумывается,
Аскеза на исполнение желания: 5 важных правил и базовые принципы
Аскеза на исполнение желания: 5 важных правил и базовые принципы
Что это такое? Аскеза на исполнение желания подразумевает принятие определённого самоограничения для воплощения в жизнь задуманного. В первую очередь эта
Как выбрать мужа и не ошибиться
Как выбрать мужа и не ошибиться
Как выбрать мужа? Учитывайте совместимость: схожи ли у вас ценности и убеждения, совместимы ли ваши характеры, есть ли у вас
Ребёнок есть, а секса нет: что делать, если после родов пропала интимная близость
Ребёнок есть, а секса нет: что делать, если после родов пропала интимная близость
О чём речь? Секс после рождения ребенка – довольно актуальная и животрепещущая тема для тех, кто стал родителями. У одних
Сексуальная чакра: описание, особенности, упражнения
Сексуальная чакра: описание, особенности, упражнения
О чем речь? Сексуальная чакра – одна из семи энергетических точек нашего тела, которая играет важную роль в постели. Известна
Аффирмации на любовь: как наладить личную жизнь силой мысли и слова
Аффирмации на любовь: как наладить личную жизнь силой мысли и слова
Что это? Аффирмации на любовь помогают освободиться от прошлого, привлечь счастливые отношения, а иногда даже спасти брак. Многие присваивают им
Как понизить либидо: советы для женщин и мужчин
Как понизить либидо: советы для женщин и мужчин
Как понизить либидо? Выделяют первичную (врожденную) и вторичную гиперсексуальность. Важно вовремя распознать симптомы повышенного либидо того или иного вида и
Энергия желания: что это и как её использовать для достижения целей
Энергия желания: что это и как её использовать для достижения целей
О чем речь? Энергия желания – мощная сила, которая помогает достичь целей. Она представляет собой мотивацию, которая побуждает действовать и
Получить подарок

Заказать звонок