Как повысить самооценку женщине: работающие способы

17.01.2024
789
Время чтения: 10 минут
Обновлено: 14.02.2024
Сохранить статью:
Как повысить самооценку женщине: работающие способы

В чем суть? Для начала необходимо признать, что эта проблема есть и ничего хорошего она в жизни не приносит. Человек с заниженной самооценкой страдает и психологически, и даже физически. Женщине особенно трудно – ее ценность рассматривается ею самой и обществом по иным критериям, нежели мужская.

Что делать? Недостаточно просто посмотреть в зеркало и сказать: «Я уверена в себе». От этого самооценка не поднимется.  Необходимо начать действовать. Это огромный труд, иногда даже приходится ломать себя, бороться со страхами. Потребуются определенные методы по преодолению себя для повышения самооценки.

Разница между мужской и женской самооценкой

Так уж устроены женщины, что любые их достижения не гарантируют полного удовлетворения собой и нормальной самооценки. Женщина может говорить на нескольких языках, быть хорошей женой и матерью, отлично вести бизнес и при этом все равно считать, что она до чего-то там пока «не дотягивает».

У мужчин с этим все обстоит гораздо проще. Все только по факту: есть конкретные достижения – значит, и самооценка на высоте. Мужчина чувствует себя состоявшейся полноценной личностью, когда видит конкретные результаты своих действий. Казалось бы, и женщины тоже должны определять собственную ценность по достижениям, однако слабому полу всегда приходится прилагать вдвое больше усилий. Поэтому для женщины имеет значение и внешний вид, и манера себя вести, и умственные способности, и много другого.

Недаром природа наделила женщин способностью к выживанию и устойчивостью к нагрузкам. Так называемый слабый пол вынашивает и рожает детей и вообще отличается многозадачностью. Женщина, знающая, как повысить самооценку и внутреннюю уверенность в себе, способна на большие достижения, и кстати, без особого напряжения, а даже с интересом. Потом останется лишь закрепить за этими достижениями авторские права.

К сожалению, в женской «идеальности» есть масса стереотипов, мешающих представительницам прекрасного пола быть довольными собой, жить спокойно и счастливо. Многим кажется, что их «неправильность» неисправима и никакими усилиями они не достигнут «эталона». Часто ход мыслей примерно такой: мужчина работает, обеспечивает семью – всё, он герой! А я тут вожусь по хозяйству – это повседневная ерунда, которая ничего особенного не значит.

Даже если женщина красива и тщательно следит за своим внешним видом, в доме всегда убрано и уютно, дети накормлены и ухожены, отношения с супругом доброжелательные и крепкие, плюс она еще и работает – это все считается в порядке вещей, а не какими-то особо ценными достижениями. Ну как женщине полюбить себя и повысить самооценку? Так вот – ни в коем случае не обесценивайте свои каждодневные усилия и заботы!

3 документа, которые помогут изменить жизнь за 2 месяца
Оксана Козлова
Оксана Козлова
Практикующий таро-консультант

Таро — это не только инструмент «гадания», но и универсальная система диагностики и прогноза. С её помощью можно посмотреть причины проблем в отношениях, финансах, на работе, заглянуть в прошлое, узнать реальное положение дел и спрогнозировать варианты развития будущего.

Чтобы помочь вам научиться управлять своей жизнью, мы подготовили подборку полезных документов от наших экспертов. Но будьте аккуратны, у каждой карты Таро есть и опасная сторона. Скачивайте, это бесплатно!

3 проверенных способа найти своего мужчину
Как узнать о мужчине всё, имея информацию только о его стихии и типаже
5 шагов, чтобы найти свое предназначения
5 шагов к воплощению своих желаний и намерений
5 способов изменить жизнь и стать счастливой
Как с помощью Таро научиться разбираться в своих глубинных проблемах
Скачать подборку бесплатно Клик
Уже скачали 976 человек Иконка людей

Важность самооценки для женщины

С точки зрения психологии, каждому человеку – и мужчинам, и женщинам – важно уметь уважать и любить себя и таким образом стремиться повышать самооценку. Это облегчает мировосприятие и понимание собственной значимости. Самооценкой называют умение видеть свои качества, как положительные, так и отрицательные. Без этого не обойтись ни в личной жизни, ни в прочих сферах, касающихся и работы, и образования, и творчества, и всего прочего.

Имея здоровую самооценку, вы обретаете:

  • уверенность в себе, независимость от чужих мнений, то есть психологическую защищенность;
  • готовность самостоятельно принимать решения, то есть быть свободной в действиях;
  • возможность достигать успехов посредством самосовершенствования, образования, саморазвития.

Признаки низкой самооценки у женщины

Прежде чем думать, как начать повышать самооценку, следует разобраться, какие признаки указывают на то, что ваша самооценка слабая:

  • Все воспринимает буквально и на свой счет.

Женщина, слыша какие-либо разговоры или сторонние шутки, уверена, что все это непременно о ней.

  • Не умеет отвечать отказом.

Чтобы оставаться для всех хорошей, готова и работать сверхурочно, и нянчиться с чужими детьми (если друзья попросят) – в общем, быть всюду «палочкой-выручалочкой», отодвинув собственные дела и интересы.

  • Экономит на себе.

Тут логика такая: без новой сумочки вполне можно прожить, а старые сапоги надо отремонтировать и еще поносить.

  • Придает большое значение мнению других.

Ведь родня, коллеги или подруги лучше знают, как ей одеваться, где отдыхать и как себя вести.

  • Испытывает постоянное чувство вины.

За то, что родители болеют, муж гуляет, у детей плохие оценки в школе, в офисе кофе-машина сломалась, у подруги что-то не ладится и т. д. и т.п.

  • Неспособна принимать комплименты, благодарность.

Вкалывает, как каторжная, а когда за это благодарят, краснеет и стесняется. Даже если похвалили ее платье, она тоже испытывает чувство неловкости.

  • Слишком зациклена на собственных недостатках.

А их ведь целая куча: ноги не идеально ровные, волосы тонкие, нос длинный – в общем, внешность так себе, да еще и характер оставляет желать лучшего.

3 ПРОВЕРЕННЫЕ ТЕХНИКИ, которые сделают вашу
жизнь лучше
Екатерина Горбова
Екатерина Горбова
Психолог-практик

Жизнь проверяет на прочность каждого человека без исключения. Работа, дети, карьера, сложности в отношениях – список источников стресса с годами становится только длиннее. Все это негативно влияет на наше самочувствие и создает много проблем.

Чтобы помочь вам почувствовать себя счастливым человеком и научиться управлять стрессом и напряжением, мы подготовили подборку полезных документов. И да, это бесплатно! ❤️

8 шагов, чтобы наладить отношения с партнером
Советы от экспертов как обрести внутреннюю свободу
5 способов избавиться от тревоги навсегда
Как найти свой источник, который гарантированно восстановит силы
5 техник избавления от тревоги
Специальные упражнения, которые помогут снизить стресс и успокоиться
Скачать подборку бесплатно Клик
Уже скачали 27173 человек Иконка людей

Причины низкой самооценки у женщины

Неверный подход родителей к воспитанию девочки

Психологический аспект вопроса, как женщине повысить самооценку, уходит корнями в отношение к девочке со стороны родителей. Если они часто делали ребенку замечания, осуждали за ошибки, постоянно указывали на то, что другие дети лучше, у такой женщины даже к сорока годам может не появиться уверенность в себе.

Если любые действия ребенка постоянно критиковать, то ни о какой высокой самооценке в дальнейшем тут не может быть и речи. Это станет проблемой на долгие годы, и человек будет жить, стараясь угодить другим, чтобы не вызвать осуждение.

Травмирующие события в детском возрасте

Конечно, беды и неприятности бывают у людей на протяжении всей жизни. Но ведь можно очень по-разному к ним относиться. Тяжелые события могут стать причиной психических расстройств, появления комплекса вины и, конечно, заниженной самооценки.

К примеру, когда родители разводятся или живут вместе, но постоянно ругаются, выясняют отношения. Ребенок нередко начинает чувствовать себя причиной раздоров. Это очень подрывает их уверенность в себе, не позволяет научиться вести себя правильно, отвечать за свои поступки.

Нет четкого обозначения жизненных целей

Нецелеустремленный человек становится инертным, теряет интерес к жизни, собственная самооценка его тоже не волнует. Он пассивен, не развивается, усилия воли и ума ему ни к чему. Жизнь у таких людей совершенно однообразна, а к другой они и не стремятся.

Женщина пребывает в пассивном и неразвитом окружении

Когда вокруг интеллектуально и духовно неразвитые люди, не имеющие жизненных целей, то и сам человек становится примерно таким же. Как в подобных условиях выживать женщине с завышенной самооценкой или как начать поднимать ее? Очень сложно, так как для этого отсутствуют стимулы.

А вот успешные примеры выступают в роли отличной мотивации, задевают амбиции, заставляют задуматься о чувстве собственного достоинства. В инертном же окружении развиваться очень тяжело, и вы просто плывете по течению вместе с такими же.

7 способов повысить самооценку женщине

Как можно повысить самооценку женщине и какие можно дать советы по этому поводу? Методы существуют разные, и чтобы подобрать правильный, нужно сначала выявить первоисточник неуверенности в себе, а затем начать работу над собой.

Выбирать для себя успешное и позитивное окружение

Общение оказывает большое воздействие на формирование личности человека. В окружении унылых, ни к чему не стремящихся людей у вас тоже будут опускаться руки. Даже если изначально есть какие-то мечты и интересные планы, неудачники будут мешать вам своей пассивностью и пессимизмом. Естественно, и самооценка «поползет» вниз.

А вот зарядиться энергией, активностью и оптимизмом можно в позитивном окружении. Вместе с воодушевлением придет и уверенность в себе. Это поможет правильно выстраивать взаимоотношения с людьми и уверенно продвигаться к собственным целям.

Вот что дает общение с психологически здоровыми оптимистичными личностями:

  • правильное представление о своих и чужих границах;
  • умение ценить время;
  • ставить перед собой цели и радостно воспринимать личные победы;
  • толчок к саморазвитию (через мастер-классы, тренинги и т.п.).

Обратиться к грамотным коучам и повышать самооценку, посещая курсы личностного развития

Существует масса семинаров и тренингов, на которых женщина получит советы психолога или опытного коуча о том, как повысить самооценку. Также вам помогут изменить неверные внутренние установки касательно разных жизненных сфер, приобрести уверенность в себе, стать решительнее. И все это научат применять на практике.

Если ходить на такие занятия не получается, найдите онлайн-курсы либо видеоуроки, в интернете их огромное количество. Кроме того, есть книги по психологии, в которых собраны рекомендации популярных коучей и психологов о том, каким образом женщине возможно изменить отношение к себе и повысить свою самооценку.

Вот несколько из них, рекомендуемых к прочтению:

  • Шарон Вегшида-Крус: «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».
  • Луиза Хей: «Исцели свою жизнь».
  • Брайан Трейси: «Самооценка».

Попробовать себя в новых сферах деятельности, покинув привычную зону комфорта

Обычно под зоной комфорта понимают привычный, устоявшийся уклад жизни и окружение. К примеру, вы ежедневно после работы смотрите телевизор или просматриваете социальные сети. Вам так привычнее, и для вас это спокойствие, но счастье ли в нем? Может, есть смысл что-то поменять, встряхнуться и, не боясь трудностей, предпринять какие-то новые действия?

Конечно, неизвестность порой пугает, однако мир ведь так многообразен! Сидя в четырех стенах, вы не увидите и тысячной доли того прекрасного, что существует вокруг. Да, начинать, например, новое дело бывает трудно. Придется ступить на «неизведанные земли», взаимодействовать с незнакомыми людьми, а для этого нужны усилия и хотя бы какой-то минимальный опыт. Однако бояться не стоит – главное, начать. Постепенно придет и успокоение, и невозмутимость, и уверенность в себе в любых обстоятельствах.

Как можно меньше заниматься самокритикой

Не нужно постоянно искать в себе недостатки, будь то внешность, работа, личная жизнь и прочее. Женщина, не осуждающая сама себя по малейшему поводу, только приобретает.

  • Тратит энергию на что-то действительно для себя интересное и полезное.
  • Не испытывает зависть к другим и не сравнивает себя с ними, понимая собственную ценность вместе со всеми плюсами и минусами.
  • Стремится непременно быть счастливой и знает, что конкретно для этого можно сделать.
  • Реалистично смотрит на свои достоинства и недостатки, учится приумножать первые и сглаживать последние.

В совершении ошибок тоже есть своя польза, так как они помогают делать выводы и самосовершенствоваться. Практика показывает, что именно на собственных ошибках люди приобретают наиболее ценный жизненный опыт.

Уделять время собственному здоровью, занятиям спортом

Спа, фитнес, вообще любой спорт отлично повышает тонус, улучшают энергетическое состояние организма. Это утверждают и специалисты, и те, кто придерживается здорового образа жизни.

Тело, душа и разум в нашем организме тесно взаимосвязаны. И если у индивидуума хорошее физическое здоровье, то и с настроением никогда проблем не возникнет. Но душевное состояние женщины непременно ухудшится, если она будет мало двигаться, неправильно питаться и вообще придерживаться дурных привычек, вредящих здоровью.

Вот что дают женщине регулярные занятия спортом:

  • спокойное принятие собственного внешнего вида;
  • уважительное отношение к своим особенностям;
  • адекватную оценку себя даже на начальном этапе тренировок, когда особых результатов еще нет.

Спорт либо фитнес помогает женщине полюбить себя, приобрести уверенность и повысить самооценку. Для людей с сидячей работой (к примеру, в офисе) это особенно важно. Тут все напрямую связано с гормонами, а в ходе тренировок в организме выделяется нейромедиатор дофамин, который как раз и отвечает за ощущение радости и энтузиазма. То есть настроение у женщины улучшается, а вместе с ним и самооценка.

Использовать аффирмации

Для чего они нужны? Психологи уверяют, что аффирмации помогают на подсознательном уровне запомнить некие установки и сформированные образы. Это достигается многократным повторением определенных фраз. В результате у человека улучшается настроение, он готов к позитивным переменам. Многие ученые однозначно подтверждают, что аффирмации способны повлиять на изменение сознания.

Существуют правила для произнесения аффирмаций. Во-первых, фразы следует строить так, будто сказанное уже свершилось. То есть вы проговариваете в настоящем времени и непременно в позитивном ключе. Именно тогда сознание воспринимает слова как уже состоявшееся событие, и человек начинает быть уверенным в этом.

Вот некоторые примеры аффирмаций, регулярное повторение которых способно повысить самооценку женщины:

  • «Я сама управляю своей жизнью».
  • «Я верю в свои силы, поэтому планомерно, без напряжения получаю все необходимое».
  • «Я могу получить все, что сильно захочу».

Некоторые предпочитают прослушивать в удобное для себя время аффирмации, заранее записанные на диктофон.

Фиксировать все успехи и достижения в дневнике

Это может быть обычный блокнот, куда вы записываете все, что вам удалось сделать хорошего за день. Постепенно вы отметите, что в самых разных сферах достигаете отличных успехов. Разумеется, это поднимет уверенность в себе и собственную самооценку. Старайтесь записывать даже очень скромные успехи, пусть это будет сначала победа над собственными внутренними сомнениями. В каком стиле все излагать – выбирайте сами.

Перечитывайте регулярно свои записи. Так станут очевидными ваши успехи и достижения, совершенные за определенный период времени. Это, несомненно, укрепит вашу веру в себя.

Всегда помните, что уважение со стороны других получают лишь те, кто такого отношения к себе требует. Никому не позволяйте нарушать собственные границы (при этом не нарушая чужих). Пренебрежение к себе вызовет то же самое к вам и у окружающих. Поэтому развивайтесь, будьте самодостаточным, умным, интересным и легким в общении человеком.

Часто задаваемые вопросы о повышении самооценки женщины

Часто слышишь совет: «полюби себя сама, и другие тоже полюбят». Как это работает?

Никак. Просто расхваливая себя перед зеркалом, ничего не достигнешь. Либо эффект, если и будет, то очень слабый. Как обычно у человека снижается самооценка? Сначала его перестают ценить близкие, а затем уже и он сам. Как вернуть осознание собственной ценности? Научиться признавать свои достоинства, возможности, умение делать что-то лучше других. Разумеется, тут должно быть и окружение, которое все это отметит и выразит уважение по отношению к женщине.

Как справиться со своими страхами?

Есть мнение, что низкая самооценка – это не что иное, как разновидность пассивной агрессии. То есть человек не решается прямо заявить: «Я не буду этого делать!», «Я не хочу!», и свой отказ формулирует примерно так: «Я не сумею, у меня для этого недостаточно знаний, сил». Но это всего лишь оправдание за нежелание что-то предпринимать. Такой подход ни к чему хорошему не приводит. И если женщина действительно желает повысить свою самооценку, в любом случае придется действовать.

Пусть через «не хочу», пусть со страхом, но все равно пытаться что-то делать. И тогда, возможно не сразу, вы увидите реальные результаты своих усилий. Именно в итоге усилий у вас появится уверенность в себе, в собственных силах, а вместе с тем придет и уважение к собственному «я».

Насколько самооценка зависит от эмоционального состояния?

Все наверняка помнят, как их в детстве учили «правильно» себя вести: громко не плакать, не кричать, не злиться или: «Так нельзя, это неприлично, что о тебе подумают люди?!» По сути, такое подавление эмоций (которое, между прочим, может даже спровоцировать онкологические заболевания).

Не нужно бояться конфликтных ситуаций! Если накрывают отрицательные эмоции – выплесните их, не держите их в себе! Охота заплакать навзрыд – пожалуйста, бить тарелки – вперед! Берегите себя, не позволяйте негативу накапливаться и изводить вас – главное, что у вас есть в жизни, это вы сами.

Как женщине повысить самооценку, если у нее нет ни уважения, ни любви к себе самой, если она неинтересна прежде всего лично себе, поэтому чаще и окружающим? Когда недостаточно уверенности в себе – значит, нужно ее развивать, меняясь в лучшую сторону. Необходимо учиться уважать себя, дорожить собой, осознавать свою значимость, с неподдельной радостью принимать комплименты, поощрения и благодарности от окружающих. Может быть, сразу осуществить это не получится, но пробовать обязательно надо, и оно того стоит!

Оцените статью:
Сохранить статью:
Вам также может понравиться
Тазовый блок у женщин: упражнения по снятию и ценные советы
Тазовый блок у женщин: упражнения по снятию и ценные советы
О чём речь? Тазовый блок – проблема тех женщин, которые не могут испытывать сексуальное удовольствие и чувствовать себя свободно и
Смысл и цели существования человека: что это и где их искать
Смысл и цели существования человека: что это и где их искать
О чем речь? Смысл и цели существования человека относятся к духовно-философским вопросам бытия. Каждый хотя бы раз в жизни задумывается,
Аскеза на исполнение желания: 5 важных правил и базовые принципы
Аскеза на исполнение желания: 5 важных правил и базовые принципы
Что это такое? Аскеза на исполнение желания подразумевает принятие определённого самоограничения для воплощения в жизнь задуманного. В первую очередь эта
Как выбрать мужа и не ошибиться
Как выбрать мужа и не ошибиться
Как выбрать мужа? Учитывайте совместимость: схожи ли у вас ценности и убеждения, совместимы ли ваши характеры, есть ли у вас
Ребёнок есть, а секса нет: что делать, если после родов пропала интимная близость
Ребёнок есть, а секса нет: что делать, если после родов пропала интимная близость
О чём речь? Секс после рождения ребенка – довольно актуальная и животрепещущая тема для тех, кто стал родителями. У одних
Сексуальная чакра: описание, особенности, упражнения
Сексуальная чакра: описание, особенности, упражнения
О чем речь? Сексуальная чакра – одна из семи энергетических точек нашего тела, которая играет важную роль в постели. Известна
Аффирмации на любовь: как наладить личную жизнь силой мысли и слова
Аффирмации на любовь: как наладить личную жизнь силой мысли и слова
Что это? Аффирмации на любовь помогают освободиться от прошлого, привлечь счастливые отношения, а иногда даже спасти брак. Многие присваивают им
Как понизить либидо: советы для женщин и мужчин
Как понизить либидо: советы для женщин и мужчин
Как понизить либидо? Выделяют первичную (врожденную) и вторичную гиперсексуальность. Важно вовремя распознать симптомы повышенного либидо того или иного вида и
Энергия желания: что это и как её использовать для достижения целей
Энергия желания: что это и как её использовать для достижения целей
О чем речь? Энергия желания – мощная сила, которая помогает достичь целей. Она представляет собой мотивацию, которая побуждает действовать и
Получить подарок

Заказать звонок