Menu
Сохранить статью:
Что это? Управление сознанием – владение своими мыслями в различных ситуациях. Есть упражнения, которые помогают эффективно реагировать на жизненные препятствия и повысить стрессоустойчивость.
Зачем нужно? Установки, стереотипное мышление, консерватизм мешают открываться новому, видеть суть явлений. Управление сознанием помогает жить в моменте, здесь и сейчас, снять эмоциональное возбуждение и увидеть мир совсем другими глазами.
Жизнь полна различных обстоятельств. К примеру, вы прогуливаетесь по лесу и вдруг встречаете медведя. На мгновение мелькает мысль: «Медведь!». Этот момент провоцирует физиологическую реакцию: артериальное давление резко увеличивается, сердечный ритм ускоряется. Мгновенно возникают несколько эмоций: тревога, паника и страх.
Далее срабатывает защитный механизм — вы начинаете убегать от медведя. Несмотря на рекомендации не делать этого. Вскоре вы оказываетесь в безопасности. Какая первая мысль приходит в голову? «Фух, я цел и невредим!». Организм реагирует замедлением ритма сердца, снижением пульса, дыхание становится спокойнее. Появляются эмоции радости, облегчения, удовлетворения. Как вы себя поведете? Вспоминая о спасении, вернувшись домой, вы наверняка откроете бутылку вина или с удовольствием съедите мороженое, чтобы отметить чудесное спасение.
Предположим, что, находясь в пещере, у вас возникают совсем другие мысли: «Почему я так слаб? Почему убежал от этого медвежонка? Почему мне всегда так страшно?». Вас охватывает разочарование, дыхание остается частым. Эмоции колеблются между разочарованием, гневом и ненавистью к себе. И как вы себя ведете? Возможно, купите себе килограмм мороженого, но это будет своеобразным наказанием себя.
Описанный выше сценарий представляет собой суть когнитивно-поведенческой теории Аарона Бекка в кратком изложении. Основная ее идея заключается в том, что мысли, убеждения, чувства, физическое состояние, поведение и наша прошлая жизнь взаимосвязаны и взаимодействуют друг с другом. Путем практики контроля своих мыслей мы можем изменить физиологическую или психическую сторону этих реакций. К примеру, предотвратить стресс, депрессию или беспокойство, а также внушить себе энтузиазм и высокую мотивацию для достижения целей. Это может быть непросто, но, если быть настойчивым и систематически практиковаться, можно достичь выдающихся результатов.
Польза от умения управлять человеческим сознанием:
Так как негативные суждения могут быть коварны и маскироваться под видом страха, сомнений или беспокойства, они способны вызвать в воображении вихрь, который сбивает с толку. Но это необязательно – вы способны изменить свой способ мышления.
Управление сознанием – это признак сильного характера, что вносит позитивные изменения в жизнь. Возможно, вы не сможете предотвратить первую мысль, но всегда способны контролировать ее и не дать ей властвовать над вами. Нет необходимости уступать. Понимание сущности контроля – это ключ к успеху. Он не означает ограничение возможностей или установку запретов для себя, не является приказом: «Нельзя!». Это осознанный и обдуманный выбор; не только определение наилучшего варианта, но и возможность самостоятельно его делать.
Существуют технологии управления сознанием:
Когда вы находитесь в этом состоянии, вы обретаете достаточную силу, чтобы противостоять ненужным мыслям. Негативные думы возникают у каждого. Невозможно избежать первоначальной мысли-триггера. Наибольшее значение имеет, что происходит потом. Если осознаете происходящее, то замечаете момент возникновения этой пусковой точки и немедленно отвергаете ее. Чем глубже вы погружаетесь в осознанность, тем быстрее достигнете контроля над своим разумом.
Наш разум способен удерживать примерно семь–девять объектов одномоментно, не больше, а контроль над подсознанием человеку еще недоступен. В результате некоторые вещи могут быть потеряны. Для предотвращения этого рекомендуется выгружать из своего разума все, о чем мы не думаем сейчас. Можно записывать эти идеи на стикерах, в ежедневник, делать пометки на руке, ставить телефонные напоминания и использовать ПО на компьютере. Компьютерные программы, особенно онлайн-сервисы, являются наиболее эффективным способом, но иногда они неудобны. Совершенствование этого ПО и сайтов – это только вопрос времени, и вскоре все станет лучше. Целесообразно начинать вырабатывать эти привычки сейчас.
Когда замечаете, что увязли в негативных мыслях и чувствах, необходимо прервать этот процесс и назвать их. Будь то проговаривание голосом или шепотом, просто указание на них приводит к их определению в вашем подсознании. Этого хватит для прерывания цикла. Негативная энергия может быть сильной, но вы можете научиться контролировать ее. Просто дайте ей название – и цикл завершится.
Порой нужно лишь сказать: «Удали и замени». Такую позитивную мантру можно использовать для изгнания негатива и освобождения пространства для позитивных мыслей. Еще полезно иметь запасное выражение. Хватит и одного слова. Выбирайте слово: «Стоп», «Нет» или «Иди». Скажите его нараспев. Нужно повторять его много раз. Можно покричать, спеть или придумать что-то своё. Замените слово или фразу для остановки негатива. Также можно использовать такие выражения, как «Отпусти» или «Все будет хорошо». Находите и заменяйте слова, способные остановить негатив. Песня из мультфильма «Холодное сердце» стала популярной не просто так. Важность отпускания ситуации интуитивно понятна даже маленьким детям.
Сила воображения огромна, особенно когда оно подвергается воздействию негативных мыслей. Помните: ваши думы – всего лишь яркая картинка, кино, созданное вашим умом. Творческий человек способен создать такие образы, что они кажутся реальными. Любители статистики могут оценить вероятность осуществления этих видений. Бывают ситуации, которые заставляют думать о них днем и ночью, но основная задача – остановить этот вихрь и возвратиться к реальности.
Чаще всего негативные эмоции возникают, когда кто-то выливает на вас свою злость, обижается или просто находится в плохом настроении. Естественное желание ответить взаимностью и защитить себя от этого потока отрицательных проявлений. Однако такой подход лишь ухудшает обстановку. В эти моменты лучше воздержаться от эмоциональных реакций, проигнорировать неприятные слова и постараться удержать контроль над своими эмоциями. Отвлекитесь на другие занятия, уйдите на время. Позвольте человеку успокоиться, и затем попробуйте начать разговор заново.
Читайте также!
Эмоции – важный аспект нашей жизни, но время ценится дороже всего. Это бесценный дар. С каждой секундой, прожитым часом оно тает, и мы начинаем задумываться о более важных вещах. Если нет понимания его ценности, жизнь лишается смысла. На что уходит ваше время? Сколько из него теряется впустую из-за пробок, обеденных перерывов и бесплодных разговоров? Проанализируйте свой обычный день в цифрах, и можете очень удивиться, глядя на них. Помните: у вас есть определенная цель, и вы заслуживаете большего. Тогда почему допускаете, чтобы жизнь проходила впустую?
Многие люди не понимают, насколько сильны могут быть позитивные и негативные мысли, которые возникают в их уме. Простой метод управления сознанием заключается в том, чтобы сразу же заменить негатив на положительное, когда первое начинает овладевать вашим умом и настроением. Представьте себе, что разум подобен слайдовому проектору, а каждая мысль – это картинка. Когда на экране возникает отрицательный образ, немедленно замените его на положительный.
Большинству людей не нравится, когда кто-то опаздывает, приходится подолгу стоять в очереди. Постоянно фокусируясь на негативе и осуждении других за десятиминутную задержку, человек создает отрицательную программу, что может привести к застреванию в этом состоянии. Но можно постараться поменять свое отношение к ситуации на позитивное. Ожидание может быть хорошим поводом для размышлений, контроля сознания, простого наблюдения за тем, что происходит вокруг. Помните пример о стакане, наполненном до середины — оптимист увидит его как частично полный, пессимист – как несколько пустой. Один, исходя из своего восприятия, испытывает радость, другой – огорчение. Мы сами определяем, как реагировать на события.
Например, вот рассказ о детях. У отца с матерью были два сына-близнеца. Один смотрел на жизнь оптимистично, второй – пессимист. Для первого всегда все отлично, родителям ко дню его рождения было легко выбрать подарок. Решая этот вопрос для второго, они долго размышляли и подарили ему красивую деревянную лошадь. Оптимиста же хотели разыграть, положив рядом с его кроватью немного навоза. Утром пессимист взгрустнул, глядя на игрушку: «Лошадь другого цвета, она не ездит, ее надо возить. Где ей найти место в моей комнатке?». Родители расстроены: снова не угадали с подарком. А как ведет себя оптимист? Он восхищен: «Отлично, мне досталась настоящая живая лошадь. Скорее всего, она убежала гулять, поэтому навоз лежит здесь».
Следовательно, благодаря позитивному мышлению вы получаете радость и уверенность в своих силах. Когда активно управляете своим сознанием, развиваете положительные качества, фокусируясь на прекрасном и лучшем, этими аспектами вы наполняете свою жизнь. Постепенно негативные мысли уходят на второй план.
Когда начнете систематически внедрять эти знания в повседневную жизнь и возьмете под контроль свое сознание, преобразовывая любое событие в источник позитива и силы, то окончательно избавитесь от беспокойств. Вы прекратите быть заложником прошлого и станете творцом своей жизни.
Если научитесь контролировать любую мысль, появившуюся в голове, это приведет к управлению разумом в совершенстве. Когда вы отточите умение отказываться от негатива и будете фокусироваться исключительно на позитивном и полезном мыслях, то станете совершать такие же хорошие действия. Постепенно все позитивное и полезное будет приходить к вам само собой.
Жить счастливо или печалиться, какие мысли выбирать – все зависит лишь от нас.
Чтобы укрепить мышцы рук и стать сильнее, необходимо их тренировать. А чтобы развить крепкие мускулы ног, нужно начать с их нагрузки. Аналогично и разум способен совершать чудеса, но только если вы предоставите ему такую возможность. Он поможет достичь всего, чего желаете в жизни, лишь научи́тесь успешно им руководить. Для развития разума необходимы ежедневные упражнения, которые помогут обрести навыки управления сознанием.
Одним из них является способность сосредотачиваться на мыслях, раскрывая тайны своей жизни. Многие живут в таком быстром темпе, что истинное молчание и покой иногда кажутся им чужими и неприятными. Большая часть людей, услышав подобные слова, могут заявить, что им не хватает времени, чтобы просто насладиться красотой цветка. Они же скажут, что у них нет ни минуты, чтоб испытать радость от детского смеха или пройтись босым под дождем. Такой человек утверждает: настолько занят, что даже для друзей нет места в графике, поскольку это требует времени.
Выделяйте каждый день 10–20 минут для практики созерцания. В течение отведенного времени сосредоточьтесь полностью на одном объекте, будь то цветок, свеча, что-то еще. Рекомендуется проводить эту практику в абсолютной тишине, предпочтительно на свежем воздухе. Приглядитесь внимательно к объекту. Заметьте его цвет, структуру и форму. Наслаждайтесь ароматом и уделите внимание только этому прекрасному творению перед вашими глазами. Сначала мысли могут уводить в сторону, отвлекая от предмета наблюдения. Это свидетельствует об отсутствии натренированности. Не давайте мыслям отвлекать вас.
После 21 дня регулярной практики по управлению сознанием разум станет более крепким и гибким, и вы овладеете искусством контроля. Осозна́ете, что каждый момент является чудом и загадкой, и будете способны разрешить ее.
Мышление основано на образах. Они влияют на наше восприятие себя, которое в свою очередь определяет чувства, поступки и способность достигать целей. Если в собственном представлении вы слишком молоды, чтобы достичь успеха в юридической сфере, или слишком пожилой, чтобы изменить привычки, то никогда не достигнете этих целей. Если у вас сложилось впечатление, что жизнь, наполненная смыслом, радостью и физическим совершенством, предназначена лишь для людей другого круга, то в итоге это станет вашей реальностью.
Однако если перед внутренним взором будут мелькать желанные образы, то в жизни начнут происходить удивительные события. Эйнштейн утверждал, что воображение важнее знания. Ежедневно выделяйте время, хотя бы пару минут, на творческие мечтания. Вообразите себя тем, кем хотите быть: успешный бизнесмен, заботливая мама или ответственный член общества. Суть визуализации заключается в том, что положительные образы воздействуют на наше сознание.
Воображение обладает магической силой, которую можно применять в различных ситуациях. Оно поможет вести судебные дела эффективнее, улучшать отношения с окружающими, развиваться духовно. Разум обладает магнетической силой, способной притягивать в жизнь то, чего мы хотим. Если чего-то недостаточно, это лишь потому, что это отсутствует в нашем воображении. Важно держать в уме чудесные сюжеты. Отравить сознание можно даже единственным негативным образом. Визуализация является магнетической силой сознания, способной привлекать в жизнь духовное и материальное изобилие.
Силу воображения, позитивное мышление и концентрацию необходимо регулярно тренировать. Контроль над разумом не приходит мгновенно. Рекомендуется начать с ежедневной практики медитации. После того как эти три составляющие станут ежедневной привычкой, вы возьмете под свое управление мысли и разум. Если берете контроль сознания в свои руки, то контролируете и жизнь. А когда освоите управление ею, вы станете хозяином и своего будущего.
Аффирмации представляют собой утверждения с позитивной формулировкой. Цель их — изменить образ мышления и убеждения. Когда ментальная формула, заключенная в аффирмации, повторяется многократно, она отпечатывается в подсознании. Так мощные осознанные практики воздействуют на ум и тело. Благодаря использованию еще более сильных аффирмаций можно оказывать влияние не только на подсознание, но и на сверхсознание.
Аффирмации основаны на принципе замещения. В каждый конкретный момент разум способен удерживать лишь одну мысль. Поэтому суть аффирмаций состоит в том, чтобы заполнять сознание думами, которые поддерживают ваши цели и желания, создавая положительное ментальное окружение для достижения нужных результатов.
Мозг не оперирует понятиями прошлого и будущего. Если вы говорите: «Я буду иметь дом у океана», ваш мозг интерпретирует это как «У меня сейчас нет дома у океана». Слово «буду» подразумевает отсутствие этого в данный момент. Подсознание не понимает временны́е ориентиры, такие как «буду», «скоро», «завтра». Ум воспринимает только настоящий момент. Скорость реализации определенной идеи зависит от того, как вы принимаете ее в текущее время. Когда убеждаете свое подсознание, что уже обладаете чем-то, оно немедленно начинает работу над этим. Если говорить ему о будущем, оно не знает, когда и как приступить к реализации этого.
Правильные утверждения:
Аффирмации следует формулировать утвердительно, без использования отрицания. Не допускается использовать частицу «не». Например, если хотите достичь запланированного, верно утверждение «Я добился успеха в…» вместо формулировок вроде «Я не проиграл…» или «Я не провалился…». Аффирмации, содержащие отрицание, могут воздействовать на подсознание противоположным образом, чем думаем мы. Они оказывают деструктивное воздействие. Если говорите «Проиграл», подсознание воспринимает это как поражение. Проще говоря, оно игнорирует частицу «не». Чтобы достичь позитивных результатов, важно создавать положительные образы. Отрицательные же приводят к негативным результатам. Аффирмации должны фокусироваться на желаемом, а не на ненужном.
Основа этого способа – техники медитации и вхождение в альфа-ритм головного мозга, который возникает на частоте 7–14 Гц во время расслабления, сна и транса. Когда же мы бодрствуем, сосредотачиваем внимание, используем когнитивные функции и проявляем активность – это бета-ритм с частотой 15–21 Гц и больше. Эти два состояния очень сильно отличаются друг от друга.
Погружение в состояние альфа-ритма играет ключевую роль в преодолении сопротивления к изменениям и созданию новых программ в сознании. Быть в таком умиротворенном положении – значит активизировать оба полушария мозга. Это открывает доступ к интуиции и вдохновению, расширяет границы восприятия времени и пространства. Следовательно, человеку открываются широкие возможности получения информации и доступ к ресурсам как внутри его сознания, так и за его пределами. Это позволяет воспринимать то, что может быть заблокировано стандартным и рациональным мышлением.
Метод управления сознанием Сильвы предлагает несложную технику, которая позволяет эффективно решить любую задачу. Она основана на использовании визуализации и переживании желаемого исхода (решения ситуации) так, как будто это происходит в реальности. Необходимо погрузиться в альфа-состояние и далее выполнить следующие действия:
Следующий метод управления сознанием также приобрел популярность и широко используется. Он известен как «Техника трех пальцев». Его можно применять для того, чтобы успокоить себя, снизить стресс и вернуться к спокойному состоянию, погрузиться вглубь сознания. Этот подход основан на идее якорения, при котором мы устанавливаем якорь альфа-состояния с помощью жеста из трех пальцев, соединенных вместе (на одной из рук). По сути, это – скрытое управление сознанием человека.
Алгоритм очень прост:
Этот жест может быть применен для быстрого перехода в спокойное и уравновешенное состояние тогда, когда нужно использовать ум в конструктивном и творческом плане, а также в стрессовых или тревожных ситуациях.
Перед сном налейте стакан воды. Прикройте глаза, поднимая их немного вверх. Выпейте половину влаги, произнося про себя: «Это все, что необходимо, чтобы решить проблему, которая меня беспокоит». Расположите стакан на ночном столике, прикройте его, ложитесь в постель и постарайтесь уснуть. Как только встанете на следующее утро, проделайте те же действия, допив воду. Ответ вы можете получить во сне этой же ночью. Если это случилось, поблагодарите. Ответ может быть получен в форме неожиданной мысли в течение дня, а может быть вам встретится нужный человек.
Читайте также!
Не нужно сразу принимать решения. Если человек мгновенно начинает думать, это может означать, что у него нет способа устранить проблему. Лучше начать с наблюдения и сбора информации. Когда ее наберется в достаточном количестве, перед вами предстанет корень проблемы.
Добиться тишины в голове – задача не из легких! Наиболее эффективный метод – перевести мозг на что-то другое. Не просто отключиться при просмотре любимого фильма или полежать на диване. Во время пассивного отдыха мозг продолжает работать. Нужна система управления сознанием. Необходимо глубоко задуматься над чем-то, чтобы удержать внимание мозга. Эффективно это делать в компании, где существует определенная структура и невозможно просто уйти. К примеру, можно присоединиться к различным кружкам, которые заставляют размышлять и творчески находить решения. Подойдут занятия рукоделием, танцами, актерским мастерством, изучение новых языков. Когда у мозга будет дело, он прекратит бесконечно вертеть одни и те же мысли и, наконец, утихнет.
Управлять сознанием можно лишь в ограниченной степени. Контролировать то, что само выступает в роли надсмотрщика, практически невозможно. Собственный ум невозможно заставить продолжительное время выполнять бесполезную биологическую деятельность, если только это не потребность в питании, размножении и доминировании.
Сложно принудить свой мозг выполнять действия, которые не хочется. Издавна человек стремится научиться управлять архивом сознания. Существует несколько известных методов принудительного контроля над мозгом, которые опираются на его собственные «слабости» или биологические предпочтения. Общественные нормы и законы созданы для скрытия и ограничения биологической сущности развивающихся процессов, что не всегда удается. Поэтому осознанное управление своим разумом может быть важным для каждого человека.
Продвижение сайта “Генератор продаж”
© All Right Reserved. 2018 — 2024 ИП Петлер Владислава Владимировна
ИНН 270402987108
ОГРНИП 322508100073836
Вся представленная информация о стоимости товаров и услуг носит информационный характер
и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) ГК РФ
587 
