Как самому изготовить рунический амулет?
Как самому изготовить рунический амулет?
07.07.2019
Важно ли время рождения человека при составлении гороскопа?
Важно ли время рождения человека при составлении гороскопа?
03.08.2019
Стрессоустойчивость: как бороться со стрессом и побеждать

Стрессоустойчивость: как бороться со стрессом и побеждать

Стрессоустойчивость: как бороться со стрессом и побеждать

На каждом углу говорят о борьбе со стрессом и стрессоустойчивости. Блогеры предлагают вести дневники антистресса, практиковать “Магию утра” и заполнять трекеры привычек, чтобы сделать свою жизнь максимально наполненной и комфортной.

Давайте разбираться, что такое стресс на самом деле и чем нам грозит стрессоустойчивость.

Википедия говорит нам, что стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических).

Если говорить проще, то это реакция нашего организма на разные события к которым мы не были готовы.

А стрессоустойчивость — совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства. Высокая стрессоустойчивость характеризуется низким уровнем эмоциональности.

Проще говоря, самая лучшая стрессоустойчивость у мертвых. Потому, что если вы живы, то не сможете безэмоционально переносить неприятные ситуации. Реакция организма все равно будет.

Есть стресс со знаком “+” – это стрессовая ситуация, которая хорошо разрешилась.

А есть стресс со знаком “-”. И вот самое опасное, когда стресс со знаком “-” накапливается.

Например, утром вы стали собираться на работу и обнаружили, что собака сгрызла ваши туфли. Вы хотели принять душ, но горячую воду отключили. Настроение уже испорчено, вы кое-как собрались и вышли из дома. Уже на парковке, обнаружили, что забыли дома права, пришлось вернуться. В результате, вы потеряли время, попали в пробку и опоздали на работу. Настроение у вас скверное, а тут еще начальник отсчитал за опоздание и лишил премии.

День мягко говоря не задался. И вечером, чтобы хоть как-то снять напряжение, вы идете в бар с друзьями или запасаетесь тортиком.

Сплошной стресс – превращается в дистресс. У нас могут быть разные реакции: убегание, уход в иллюзию, заедание, запивание, мы можем начать кого-то спасать.

Чем больше мы уходим в эти защиты, тем больше стресса накапливается. В результате, у нас уходят ресурсы, нет сил справляться и мы, как вариант, начинаем обрывать социальные контакты, т.к. они тоже являются стрессовыми факторами.

Что происходит на самом деле? Когда человек в стрессе, у него сужается сознание, он зацикливается на негативных событиях и перестает видеть целостную картину мира. И это может привести к шоковой травме.

В стрессе, мы не можем расслабиться, отвлечься, переключиться, и в теле это отражается либо большим напряжением, либо мы сдуваемся и у нас не хватает сил реализовываться в своей жизни. Наше сознание настолько сужается, что мы не видим выходов. Мы становимся заложниками других обстоятельств, марионетками.

А если мы научаемся поддерживать себя в стрессе, принимать свои неудачи, перестаем обвинять других, паниковать и учимся просить поддержку у других, тогда стресс перестает влиять на нас разрушительно. И мы можем оставаться собой, справляться со стрессовыми ситуациями и находить в них ресурс.