Как повысить либидо у женщины и улучшить отношения

Как? Попробуйте массаж, продукты-афродизиаки, травяные настои. Женщинам важны романтика и эмоциональная связь, поэтому также помогут приглашение на ужин при свечах, приятная прогулка, интересные разговоры. Все это снизит стресс, являющийся основной причиной проблемы.

Почему важно? Влечение к партнеру влияет на общий уровень жизни женщины и является показателем здоровых отношений. Отсутствие либидо – повод задуматься, так как может быть одним из симптомов эндокринных заболеваний.

Особенности либидо у женщин

Либидо играет важную роль в жизнедеятельности человека. Его уровень касается не только вопросов сексуальной сферы, но и физической энергии и качества жизни в целом.

Термин «либидо» происходит от латинского слова lĭbīdo, что переводится как «влечение, желание, вожделение».

Значение либидо было подробно исследовано Зигмундом Фрейдом, который утверждал, что оно представляет собой психическую энергию, лежащую в основе всех человеческих желаний, включая и сексуальное.

Уровень либидо у женщин, как и у мужчин, является переменным показателем и зависит от множества факторов, например таких, как фаза цикла, рабочая нагрузка, питание, физическая активность, стрессовые ситуации, гормональный баланс, а также качество семейных отношений и многое другое.

Уровень либидо – индивидуальная особенность, и не существует единой нормы для всех, как нет и универсального рецепта, как его повысить. Но есть понятие «половая конституция», которое может помочь в оценке уровня сексуальных потребностей.

Оно отражает максимальную потребность в сексе, которая формируется с самого рождения как у женщин, так и у мужчин.

Существуют три основных вида половой конституции:

• Слабая, когда желание может возникать от одного раза в неделю до одного раза в год, а иногда и еще реже.
• Средняя, при которой желание обычно появляется три или четыре раза в неделю.
• Сильная, если желание возникает от одного до нескольких раз в день.

Важно отметить, что с возрастом уровень сексуальных потребностей может постепенно уменьшаться, поэтому вопросы о том, как повысить либидо у женщины после 50-ти, вполне естественны.

Причины снижения либидо у женщин

Существует множество общих физиологических состояний, которые могут затронуть гормональный баланс, нервную регуляцию и кровоснабжение органов, что непосредственно влияет на сексуальное влечение.

Если возникает вопрос, как повысить либидо у женщины после 30-ти лет, стоит в первую очередь рассмотреть некоторые из перечисленных факторов:

• эндокринные нарушения, такие как опухоли гипофиза с повышенной выработкой пролактина, проблемы с щитовидной железой, а также врожденная или приобретенная недостаточность яичников со сниженной выработкой гормонов;
• избыточный вес и ожирение;
• заболевания сердечно-сосудистой системы и гипертония;
• применение лекарств, таких как гормональные контрацептивы, адреноблокаторы, противосудорожные препараты, антидепрессанты, ингибиторы АПФ, диуретики, цитостатики, противодиабетические средства;
• регулярное употребление алкоголя, тяжелые патологии печени и почек;
• послеродовая депрессия и период после кесарева сечения;
• прием психостимулирующих препаратов.

Женщины разного возраста нередко сталкиваются с гинекологическими проблемами, которые с возрастом могут усиливаться.

Читайте также!

Бизнес Таро

Подробнее

Поэтому, рассматривая необходимость повысить либидо у женщин после 40-ка или 45-ти, необходимо исключить следующие состояния:

• заболевания органов малого таза, воспаление половых органов;
• повреждения слизистой оболочки влагалища, особенно после менопаузы из-за снижения уровня эстрогенов;
• наличие опухолей как внутренних, так и внешних половых органов;
• гормональные изменения после операций по удалению матки или яичников;
• врожденные аномалии развития половой системы женщины.

Заболевания такого характера могут вызывать сухость, боли, контактные кровотечения и неестественные выделения, что приводит к напряженности и, как следствие, к избеганию интимной близости. В случае врожденных аномалий в строении женских половых органов гормональный фон может существенно отличаться от нормы. Однако современная медицина предлагает оперативные методы исправления аномалий и гормональную коррекцию для улучшения качества жизни и интимных отношений.

Ответ на вопрос, как повысить либидо у женщины, часто кроется в ее психологическом состоянии:

• негативный опыт и чувство неуверенности в себе;
• отсутствие сексуального воспитания в семье и неправильные представления о здоровых отношениях между мужчиной и женщиной;
• нерешенные межличностные проблемы и накопившиеся обиды;
• стресс и переутомление;
• насилие, грубость и агрессия, которую женщина испытывает по отношению к себе;
• некоторые психические заболевания, такие как шизофрения и инфантилизм;
• вагинизм, проявляющийся в виде болезненного сокращения мышц влагалища при попытках половых сношений;
• страх нежелательной беременности.

Осознание и понимание источников этих проблем имеет важное значение, так как они способствуют более эффективному их решению. В противном случае женщина может столкнуться с риском потери супруга, разрушения семьи, с утратой интереса к жизни и снижению самооценки.

9 способов повысить либидо у женщины

Предложите партнеру романтическое свидание

Вопрос о том, как повысить либидо у женщины в 20 лет, возникает крайне редко. Как правило, в таком возрасте уровень гормонов высок, поэтому любая обстановка будет казаться влюбленным подходящей для интимных отношений. Однако по мере взросления наши требования к комфорту возрастают. Поэтому многие пары предпочитают проводить время дома, в уютной обстановке, где они чувствуют себя наиболее раскованно. С годами рутина может начать омрачать интимные отношения, и жизнь становится скучной.

Что делать?

Попробуйте изменить обстановку, предложите партнеру романтическое свидание. Если вы оба чувствуете друг к другу влечение, возрождение страсти будет вполне выполнимой задачей. Просто спланируйте романтические мероприятия, такие как поход в кино или ужин в уютном ресторанчике, а затем наслаждайтесь друг другом. Такой отдых может привнести новизну в ваши отношения, сохранить страстную близость в вашей паре.

Будьте бдительны при употреблении алкоголя

Вкусный ужин, романтическая атмосфера и рядом с вами тот самый особенный человек. В этот момент кажется, что нет ничего лучше, чем наслаждаться хорошим вином или шампанским, подогревая свое эмоциональное состояние. Однако важно помнить, что алкоголь хотя и способствует расслаблению и комфортной обстановке, может оказать негативное влияние на интимные отношения. Вместо того чтобы создать игривое настроение, перебор алкоголя, как правило, приводит к обратному результату – вместо желанной близости вы обнаружите, что потребность лечь и заснуть превышает все остальные порывы.

Что делать?

Ограничьте количество алкоголя. Остановитесь на 1-2 бокалах вина или шампанского – этого будет достаточно для расслабления и ощущения полной раскрепощенности. Имейте в виду, что впереди вас ждет еще много приятных моментов, и не стоит упускать их из-за алкогольной невоздержанности.

Попробуйте природные афродизиаки

Несмотря на отсутствие научных данных, подтверждающих, что определенные продукты могут повысить либидо, многие прибегают к ним, стремясь усилить сексуальный потенциал. Если вы хотите разжечь огонь в отношениях, попробуйте известные афродизиаки, такие как устрицы, шоколад, арбуз, цветная капуста, ржаной хлеб, сельдерей или батат.

Что делать?

Не стоит уж очень сильно надеяться, что какой-то продукт из этого списка сработает так же, как мощное возбуждающее средство. Такие афродизиаки имеют ограниченную эффективность. Чтобы они действовали, выбирайте те, которые вам очень нравятся и действительно вызывают сексуальное влечение. Если для вас употребление какого-то продукта ассоциируется с чем-то пикантным и мотивирующим, то это реально может вам помочь.

Проверьте гормональный фон

Гормоны играют ключевую роль в регулировании различных процессов в организме, включая и сексуальное влечение. Если у вас возникли непонятные изменения в сексуальном желании без видимых причин, необходимо обратиться к специалисту для более детального анализа.

Что делать?

Запишитесь на консультацию к эндокринологу, который проведет необходимые исследования и поможет вам разобраться в ситуации. В некоторых случаях могут потребоваться специальные препараты для восстановления гормонального баланса, а в других – наоборот, отмена лекарств, которые могут негативно влиять на ваше либидо.

Научитесь снимать стресс

Плохие оценки у ребенка в школе, рабочие проблемы или недоразумения с соседями могут оказывать гораздо большее воздействие на ваше самочувствие и сексуальное влечение, чем вы предполагаете. Справляться с житейскими трудностями не всегда легко, но научиться не допускать их серьезного влияния на свою жизнь, в том числе интимную, вполне возможно.

Что делать?

Важно помнить, что стресс вызывает повышенную выработку в организме кортизола, который еще называют «гормоном стресса». Он может снижать и ваше сексуальное влечение. Чтобы справиться со стрессом и не дать ему нарушить вашу интимную жизнь, определите для себя методы расслабления и улучшения настроения. Существует множество способов борьбы со стрессом – выберите те, которые работают лучше всего именно для вас.

Сделайте друг другу массаж

Это один из самых очевидных ответов на вопрос, как можно повысить либидо и у женщины, и у мужчины. Либидо снижается, когда вы или ваш партнер находитесь в напряжении. Массаж – отличный способ снять волнение, расслабиться и раскрепоститься. Сделайте партнеру массаж, начиная с легких прикосновений, а затем переходя к более чувственным движениям и ласкам.

Что делать?

Для того чтобы расслабиться полностью, постарайтесь отключиться от всех повседневных забот и настроиться на удовольствие. В этом вам поможет легкая романтическая музыка. А также заранее приготовьте специальное ароматическое масло, чтобы массаж стал более чувственным и привел к желаемому результату.

Откажитесь от курения

Если ваша цель – быть сексуально активными долгие годы, важно избавиться от вредной привычки курить. Курение серьезно подрывает ваше здоровье в целом, а оно играет как раз ключевую роль в сексуальных отношениях. Кроме того, вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, вызывают сужение кровеносных сосудов, что уменьшает приток крови к половым органам, а это очень важно для эректильной функции.

Что делать?

Будьте честными с самим собой, задав себе вопрос: готовы ли вы отказаться от этой вредной привычки ради улучшения собственного здоровья, повышения сексуального влечения и наполнения личной жизни удовольствием? Если ваш ответ положителен, тогда незамедлительно начинайте действовать! Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет в течение дня и начинайте утро без сигареты, просто наслаждаясь свежим воздухом и солнцем.

Больше физической активности

Может показаться, что это слишком банальный совет, но регулярные занятия спортом действительно могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения и более активному притоку крови к половым органам. Если вы будете постоянно заниматься спортом, то очень скоро заметите, что стали более активными и в постели, ваше тело стало более отзывчивым на нежные прикосновения, вы стали более гибкими, что позволяет пробовать новые позы и движения, которые раньше могли показаться трудновыполнимыми.

Что делать?

Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие. В этом случае вы будете более мотивированы и скорее увидите результаты.

Интересный факт: большинство пар использует всего 2-5 сексуальных позиций во время близости, при этом наиболее распространенными являются миссионерская поза и поза «женщина сверху». Однако всегда есть место для поисков и экспериментов. Только 5 % пар удовлетворяются ограничениями, применяя гораздо больше сексуальных позиций, чем остальные.

Обязательно пробуйте что-то новое

Ежедневный быт и рутина чаще всего становятся причиной снижения либидо. Избежать этого можно, внося новизну в ваши отношения. Это вовсе не означает, что нужно сразу скупать все игрушки в интим-магазинах и начинать близость с ролевых игр. Самый первый шаг – откровенно говорить о своих желаниях и о том, что приносит вам особенное удовольствие.

Что делать?

Уделите прелюдии достаточно времени, чтобы в это время рассказать вашему партнеру о своих фантазиях: как вы хотите, чтобы к вам прикасались, что вы хотите слышать во время секса, и т.п. Рассказывайте все без стеснения и как можно подробнее, показывайте партнеру, что и как ему делать для вашего удовлетворения.

Специалисты утверждают, что достижение оргазма положительно влияет не только на общее состояние организма, но и на работу сердечно-сосудистой системы, состояние кожи и ее упругость. Некоторым женщинам это также помогает облегчить болезненность менструаций.

Способы повысить либидо у женщины после родов

Поиск решения, как повысить либидо у женщины после родов – довольно частая проблема. Но хотя изменения в худшую сторону случаются практически у всех, женщины крайне редко обсуждают эту тему и порой не знают, почему они как-то по-другому воспринимают интимную близость после родов.

Особенно ярко проявляется снижение влечения в течение года после родов в сравнении с тем, каким оно было до беременности. Но этот показатель условный – и нет точных рекомендаций по времени, когда вы можете вернуться к полноценной половой жизни. Все будет зависеть от вашего общего самочувствия.

Есть несколько советов, которых стоит придерживаться:

1. Не спешите. Если вы чувствуете, что женщина не готова, не заставляйте ее. Лучше подождать.
2. Сохраняйте эмоциональную близость. Чаще обнимайте и целуйте, проводите больше времени рядом. Возбуждение наступит в свое время, главное – не отдаляться.
3. Ребенок хотя и будет центром вашего мира, но обязательно найдите время побыть наедине друг с другом.
4. Возобновляя половую жизнь, пробуйте разные позиции. Подберите такие позы и темп, который не доставляет дискомфорта. И помните, что вы всегда можете остановиться, если что-то пошло не так.
5. Держите под рукой смазку на водной основе.
6. Выбирайте время, когда вы точно будете одни и сможете сосредоточиться только на себе, не отвлекаясь.
7. Возвращайтесь к интимной жизни тогда, когда почувствуете, что готовы к этому. Но будьте осторожны: не забывайте о риске беременности даже в период грудного вскармливания и инфекциях, которые передаются половым путем.

Не расстраивайтесь, если у вас не получилось с первого раза. Пробуйте еще и напоминайте партнеру о своих чувствах.

Часто задаваемые вопросы о женском либидо

Чем отличаются мужское и женское либидо?

У мужчин сексуальность часто бывает более фокусированной на физическом аспекте и сильно связанной с конечной целью – достижением оргазма. Они могут легко возбуждаться и вступать в сексуальный контакт, и после эякуляции могут ощущать удовлетворение, хотя уровень сексуального влечения к партнерше может временно снижаться. Женщинам обычно требуется больше времени для возбуждения. И обстановка, и эмоциональная связь с партнером, и комфорт играют важную роль.

Что означает потеря либидо у женщин?

Полное отсутствие либидо или снижение его до крайней степени – это патологическое состояние, которое называют фригидностью. Это связано не только с утратой интереса к сексу, но и с отсутствием удовлетворения и даже с дискомфортом во время или после полового акта. Как правило, это состояние негативно отражается на всех аспектах семейной жизни.

К какому врачу обращаться при снижении либидо у женщин?

Поставить точный диагноз и разобраться в причинах поможет врач-сексопатолог. Возможно, потребуются консультации и других профильных специалистов, таких как гинеколог, уролог, психолог, эндокринолог, невролог. Часто снижение либидо связано с физическим здоровьем, и лечение основного заболевания помогает его повысить. Негативно влияют на влечение также некоторые лекарственные препараты, которые нужно отменить или скорректировать дозу.

Какие растения повышают либидо у женщин?

Существуют растения, которые могут помочь повысить либидо у женщин. Однако прежде чем использовать любые травяные средства, важно проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности и потенциальные противопоказания. Несколько природных афродизиаков:

• Корица имеет репутацию афродизиака и может улучшать чувствительность.
• Родиола розовая используется для улучшения общего психоэмоционального состояния и способствует выработке эстрогенов, что может положительно влиять на либидо.
• Семена льна богаты кислотами, которые могут помочь в нормализации гормонального баланса, включая менструальный цикл.
• Семена тыквы являются источником цинка, который важен для поддержания здоровья половой системы.
• Женьшень может снимать стресс и напряжение.

Какие продукты повышают либидо у женщин?

Есть ряд продуктов, которые традиционно ассоциируются с возможностью повышения либидо у женщин. Но стоит помнить, что реакция на них может быть индивидуальной. Во время романтического свидания используйте:

• клубнику;
• миндаль (влияет на здоровье репродуктивной системы);
• шоколад (темный или горький);
• острый перец или чили;
• бананы;
• рыбу красных сортов (лосось, семга);
• авокадо;
• гранаты;
• красное вино;
• ваниль;
• мед;
• яблоки;
• арбуз;
• шпинат.