Как научиться гипнозу: подготовка, техники, способы освоения

Как научиться гипнозу? Отвечая на этот вопрос, хочется сказать, что обучение возможно только в профильных заведениях, под руководством профессионалов. Но если вам все же хочется самостоятельно погрузиться в эту тему, наша статья вам даст необходимую информацию. Начинают с разбора теории (понимания психологических процессов, лежащих в основе гипнотического воздействия, различных методик индукции транса и управления вниманием). Практику лучше осваивать через самогипноз. 

Что учесть? В рамках обучения потребуются регулярные занятия с реальными людьми. Это поможет понять индивидуальные реакции разных субъектов на гипнотическое воздействие и развить уверенность в своих навыках. 

Механизм гипноза

Слово «гипноз» происходит от греческого «сон» и на самом деле не совсем верно с медицинской точки зрения. Правильно будет говорить «гипнотерапия» или «медицинский гипноз». В основе метода лежит способ наведения транса, состояния, когда концентрация внимания сужается, а самоконтроль ослабевает. 

Официально гипнотерапию применяют при синдроме раздраженного кишечника. При этом заболевании человек чувствует боль, вздутие и дискомфорт в животе. Используется этот метод также для обезболивания при родах, в стоматологической и хирургической практике. Часто его сочетают с когнитивно-поведенческим лечением (дает возможность регулировать неосознанные умозаключения пациента), например, при тревоге, нарушении сна, депрессии, стрессе, при борьбе с курением и лишним весом. По некоторым данным совокупность этих методов позволяет получить более значительные результаты, но применять их можно и отдельно.

Гипноз основан на влиянии на правое полушарие головного мозга, минуя критическое мышление, за которое отвечает левое полушарие. Левая часть в основном проводит последовательную обработку информации и занимается рациональным анализом. Правая половина относится к сфере бессознательного и отвечает за реакцию на невербальные сигналы (символы и образы).

Использование разных техник гипноза (специальные словесные установки, монотонность голоса, повторяемость жестов) приводит к торможению деятельности левого полушария, что позволяет осуществлять взаимодействие непосредственно с правым. Человек теряет способность к критическому мышлению и не может отказаться от установок, данных ему гипнотизером.

Виды гипноза

Есть несколько видов гипноза, отличающихся способами влияния на сознание и областью применения:

• Директивный.

Это классический гипноз, погружающий человека в состояние, когда он полностью подчинен воле гипнотизера и следует его прямым и четким указаниям. Такое внушение используется в психотерапии для лечения соматоформных, панических, депрессивных, тревожно-фобических расстройств и аддикций.

• Эриксоновский.

В этом методе подразумевают скрытое непрямое влияние на психику, что позволяет избежать сознательного сопротивления процессу погружения в транс. Когда человек не чувствует, что его гипнотизируют, то и сопротивляться такому внушению ему будет сложно. Техники такого гипноза разработал Милтон Эриксон, они используются для личностного роста человека и раскрытия его творческого потенциала, а также в психотерапии.

• Цыганский.

Это древний способ влияния на сознание, основанный на использовании разных техник перегрузки сознания и отвлечения внимания, в результате которых человек вводится в замешательство. Эстрадный гипноз — это часть классического с применением методик цыганского и эриксоновского гипноза, а также сценических приемов.

В цыганском гипнозе применяются шоковые методы, чтобы быстро найти контакт с собеседником или отвлечь его внимание. В стрессовой ситуации любой человек цепенеет, частично утрачивает самоконтроль, ощущает скованность. Под влиянием неожиданной информации (слуховой, словесной или зрительной) он ощущает страх, временно теряет способность к рассуждению и адекватной оценке своего поведения.

Цыгане фиксируют внимание жертвы на каком-то шокирующем моменте (например, говорят, что его подстерегает опасность), что приводит к уменьшению активного поля ее внимания. Человек концентрируется на этой «приманке» и впадает в состояние, похожее на транс.

Страх или иные сильные эмоции обезоруживают психику, что дает огромные возможности в манипуляциях сознанием. Гипнотизер сразу понимает, на что надавить (жадность, жалость, тревога за родных), чтобы подчинить себе собеседника. Если он преподносит внушаемую мысль как решение проблемы, то ум жертвы беспрекословно следует за данной идеей.

Для переключения внимания также применяется техника перегрузки сознания. Несколько человек одновременно окружают жертву, кричат, говорят вразнобой, стараются заболтать, часто трогают за одежду. В результате сознание человека отключается буквально на несколько секунд, но этого достаточно, чтобы что-то внушить. Установками обычно являются команды «дай» или «открой».

В цыганской технике используется еще один способ скрытого гипноза — разрыв шаблона, то есть последовательности действий, закрепленная на уровне подсознания, и не требующая сознательных усилий для осуществления. Например, привычка приветственно пожимать руку. Любое нестандартное действие (неожиданный поступок или реплика) приводит к разрыву шаблона и человек временно впадает в ступор, давая тем самым возможность осуществить внушение.

Подготовка к обучению гипнозом

Техники введения в транс может освоить каждый, кто-то это сможет сделать более быстро и легко. Это люди, которые с детских лет имеют лидерские качества, волю и интерес к окружающим. Способность управлять, а также понимание принципов психологии человека являются хорошей основой для обучения гипнозу.

Такие качества в себе можно целенаправленно развивать, наблюдая за окружающими и изучая литературу по психологии. Натренировать волю и умение концентрироваться помогут следующие методики:

• выполняйте скучную или неприятную работу добросовестно, спокойно и тщательно, не раздражайтесь;
• промолчите, когда хочется поговорить;
• не поддавайтесь на провокацию, если вас оскорбляют или подталкивают к конфликту;
• одновременно несколько минут рисуйте на бумаге одной рукой квадраты, а другой круги;
• бросьте вредные привычки.

Также следует научиться «профессиональному» взгляду, когда эмоции и сознание другого человека можно подчинить себе только одними глазами. Гипнотизер должен долго, и не моргая, смотреть в глаза собеседнику, чтобы случайно не прекратить зрительный контакт. Для освоения данной техники сначала можно тренироваться концентрировать взгляд на свечном пламени или на каком-нибудь маленьком предмете (ручке двери, рисунке на обоях). Объект внимания должен располагаться на расстоянии примерно 100 см от глаз. Поставьте себе задачу не моргать для начала 1 минуту, а затем постепенно продлевайте время до 10 – 15 минут.

Для начала, чтобы понять, как научиться гипнозу самостоятельно с нуля, новичку нужно изучить теорию. В интернете или в библиотеке есть большое количество информации о том, как самому освоить техники. Полезным будет общение с людьми, занимающимися гипнозом, на тематических форумах, это поможет сориентироваться в многообразии материала, имеющегося в интернете. Полезными будут книги авторов:

• Дейв Элман;
• Пьер Жане;
• Ричард Бендлер;
• Джеймс Брейд;
• Жан Мартен Шарко;
• Милтон Эриксон;
• Джона Гриндер.

После знакомства с теорией нужно выбрать для себя самое привлекательное направление и начинать практическое изучение полученных знаний.

Тем, кому интересно, как можно научиться гипнозу, следует учесть некоторые факторы:

• Важно тщательно изучить теоретическую часть. Будущий гипнотизер должен четко осознавать, что вмешательство в психику людей может им навредить. Вместо решения проблемы есть риск ее усугубить своими неграмотными действиями.
• Теоретически гипнозу может научиться каждый, но на практике видно, что успехов достигают личности с определенным набором качеств, их и нужно целенаправленно развивать, иначе результата может не быть.
• Изучив технику гипноза, новичкам не стоит идти на риск и самостоятельно погружать клиента в транс, так как выводить его из такого состояния бывает очень сложно, а иногда и опасно. Лучше подстраховаться и пригласить специалиста, который поможет в первых практических опытах.
• Перед тем как научиться гипнозу, следует избавиться от зависимостей и духовно очиститься. Постичь это искусство может помешать даже привычка пить кофе.
• Для скорейшего достижения успехов важно практиковать ежедневные медитации, чтобы стать уверенным в себе и научиться контролировать бессознательное.
• Нужно обратиться к опыту профессионалов: ходить на приемы к известным мастерам, внимательно смотреть, как они работают.
• Следует изучить разные приемы гипноза, чтобы понять, какой лучше применять в каждом конкретном случае, так как техники гипноза предполагают разные варианты влияния на психику, а каждый человек обладает своими возможностями.

Качества, необходимые гипнотизеру

Личные качества, которые позволят овладеть искусством гипноза, это:

Умение расположить собеседника к себе

Входя в новую роль, не одевайтесь в цыганском стиле или как «колдун в восьмом поколении», не окрашивайте волосы в «супер черный цвет», не обвешивайте себя магическими амулетами. Это все относится к атрибутам сценической игры, а в реальности они могут только оттолкнуть потенциальных клиентов. Не стоит тренировать пронзающий взгляд властных глаз из-под нахмуренных бровей, а лучше освоить умение доброжелательно улыбаться, внимательно и сосредоточенно слушать, открыто и спокойно смотреть собеседнику в глаза. Нужно осознать, что истинный гипнотизер — это в первую очередь человек, которому хочется раскрыть душу, он вызывает доверие и положительные эмоции. От вас должно исходить:

• спокойствие;
• чуткость;
• внимание;
• заинтересованность;
• расположение к людям.

Нужно помнить, что гипноз схож со сном, поэтому категорически запрещены резкие движения и нервозность. Каждый день следует тренировать гипнотическую манеру общения — не торопясь вежливо приветствуйте людей, внимательно слушайте, что они говорят, молча и слегка кивая, непринужденно смотрите им в глаза или немного повыше. Так вы сможете создать комфортную расслабленную атмосферу, наполненную положительными эмоциями, что является базой гипнотического контакта.

Внимание и сосредоточенность

Эти качества для гипнотизера основные. Вы должны проникнуться состоянием клиента, но при этом внутри сохранять себя, чтобы затем увести его туда, куда вам нужно. Обращайте внимание на любые изменения — вот он немного нахмурился, вот его глаза немного прикрылись, а теперь забегали… Вот он глубоко вздохнул или стал чаще дышать, немного приподнял бровь. Каждое такое, даже самое минимальное выражение, предполагает определенные эмоции, и вам нужно научиться их читать, как книгу.

Читайте также!

Аффирмации на любовь: как наладить личную жизнь силой мысли и слова

Подробнее

Наблюдательность не позволит никакими словами ввести вас в заблуждение, а также поможет заранее предсказать действия человека. Кроме этого, вы сможете вести и контролировать весь процесс гипноза и выбирать самые подходящие для внушения моменты. Способность концентрировать внимание можно развить в себе, подолгу наблюдая за людьми. Делать это нужно заинтересованно, но ненавязчиво.

Например, при поездке в метро займитесь отслеживанием дыхания пассажиров. Но не смотрите прямо на людей, чтобы не смущать их. Направляйте свой взгляд как бы слегка вскользь — так вы сможете заметить даже самые незначительные движения.

Уверенность в себе

Люди, не уверенные в себе, всего достигают с трудом, это касается и гипноза. Собеседник подсознательно будет ощущать идущую от вас тревогу и другие отрицательные эмоции, и понятно, что в таком состоянии у вас не получится убедить и внушить ему что-то. Более того, в такой ситуации вы сами станете жертвой с повышенной внушаемостью.

Разбираясь, как быстро научиться гипнозу в домашних условиях, вы должны освоить умение транслировать состояние «у меня все хорошо». Развивайте здоровую самооценку, но помните, что это не равноценно попыткам «надеть на себя корону». В помощь вам будут такие способы:

• Повторяйте подобные аффирмации — «я — это я, не хуже и не лучше, чем другие», «я позитивно к себе отношусь», «я смелый, решительный и уверенный в себе».
• В моменты негативных эмоций или трудностей посмотрите на себя со стороны, старайтесь защитить себя от чрезмерной эмоциональной боли, принимайте все таким, какое оно есть.
• Слушайте гипноз и медитации, нацеленные на устранение отрицательных эмоций и повышение уверенности в себе.
• Применяйте техники стирания болезненных чувств, вырабатывайте спокойное отношение к негативу, отпускайте былые обиды и психологические травмы — в интернете можно найти множество методов для проработки душевной боли.
• Заостряйте внимание на своих жизненных успехах, положительных чертах, победах.
• Идите к своей цели спокойно и планомерно, искренне хвалите себя за малейшие успехи в освоении искусства гипноза.

Вашим обязательным качеством должна стать свобода от саморазрушающего поведения, непременно нужно избавиться от вредных привычек. Настоящий гипнотизер имеет ясное, незамутненное и глубокое состояние сознания.

Все вышеназванные характеристики можно в себе развить, применяя техники самопрограммирования (самогипноза). Сначала, естественно, у вас не все будет хорошо получаться, но это не должно стать поводом бросить занятия и поддаться негативным чувствам.

Самостоятельное обучение гипнозу

В процессе занятий, посвященных тому, как самостоятельно научиться гипнозу в домашних условиях, нужно выработать гипнотический взгляд. Обучение этому происходит в несколько этапов.

Сначала возьмите белый лист бумаги и нарисуйте в середине кружок. Разместите лист на стене на уровне глаз и выполняйте следующие упражнения:

• Смотрите на нарисованный круг и делайте вращательные движения головой, постепенно увеличивая скорость и диаметр вращений.
• Сфокусируйте взгляд на круге и смотрите на него пристально не меньше минуты. Затем, оставляя голову неподвижной, быстро переводите взгляд вверх-вниз, влево-вправо, стараясь это проделывать плавно. Это очень хороший способ тренировки мышц глаз.
• Сконцентрируйтесь глазами на круге и пристально смотрите на него не менее минуты. Затем, не отрывая глаз, крутите головой вправо-влево.
• В начале занятий делайте каждое упражнение около минуты и постепенно увеличивайте продолжительность каждый день. Со временем навык дойдет до автоматизма. Примерно через две недели упражнения должны занимать от 5 минут в день.

На втором этапе вырабатывайте пристальный взгляд. Для этого понадобятся следующие упражнения:

• Сфокусируйте взгляд на какой-нибудь точке и как можно дольше не отрывайтесь от нее, стараясь не моргать. Сначала глаза с непривычки будут быстро уставать, поэтому нужно постараться продержаться хотя бы одну минуту. Постепенно увеличивайте этот интервал, чтобы к концу месяца такое упражнение вы могли выполнять не менее 10 минут.
• К первоначальной точке на вертикальной поверхности добавьте еще две — на потолке и на полу. Посмотрите пристально первую точку, потом медленно переведите взгляд на нижнюю, а затем на верхнюю точку. Весь процесс должен занимать 1 — 5 минут.

Третий этап занятий — выработка проницательного взгляда.

• Посмотрите в зеркало и зафиксируйте взгляд в районе переносицы. Смотрите неподвижно от одной до пяти минут. 
• Пристально посмотрите через зеркало в один зрачок, в самую глубину. Затем переведите взгляд в другой зрачок. Так вы будете тренировать перенос концентрации внимания.
• Посмотрите на себя в зеркало и постарайтесь глазами передать разные эмоции (гнев, угрозу, любовь и другие), не меняя при этом выражение лица.

Более сложная задача, как самому научиться гипнозу, состоит в применении специфических атрибутов:

• Маятник — его роль может сыграть любой предмет, подвешенный на цепочке или нитке. Качание маятника способствует быстрому введению человека в транс.
• Круг на бумаге — гипнотизируемый должен не отрываясь смотреть на него и представлять, что его зрачки испускают лучи света, стремящиеся к центру.

Простые техники гипноза

Уйдите в спокойное тихое место, убедитесь, что там комфортная температура воздуха. Приглушите свет, включите фоном расслабляющую спокойную музыку, если вам этого хочется.

Техника гипнотического взгляда

Пошаговый алгоритм, как научиться гипнозу взглядом:

1. Усадите собеседника так, чтобы ему было комфортно, и займите место напротив. Направьте свой взгляд по одной линии с лицом гипнотизируемого или немного выше. 
2. Правой рукой возьмите человека за руку в области пульса, а левую разместите у него на лбу. Попросите человека не отрываясь смотреть вам в глаза.
3. После этого сконцентрируйте свой взгляд на переносице человека и не моргайте на протяжении пяти минут. Затем можно переходить к воздействию словами.
4. Спокойным и размеренным голосом произносите слова: «вы чувствуете усталость», «вам сильно хочется спать», «не сдерживайте свое желание», «после пробуждения вы почувствуете прилив сил и радость».
5. После этих фраз уберите руки, встаньте сзади гипнотизируемого и прикажите ему закрыть глаза. На этой стадии человек должен перейти в измененное состояние сознания.
6. Для усиления эффекта предложите человеку представить, что он находится на верхней ступеньке длинной лестницы в уютном теплом помещении. Попросите его спуститься вниз. Расскажите, что с каждой новой ступенькой он все больше будет погружаться в исцеляющий сон.

Техника с использованием маятника

Опытные гипнотизеры вводят человека в измененное состояние сознания в течение нескольких секунд. Для этого они говорят собеседнику сосредоточиться на движениях маятника, раскачивая при этом на уровне его лба какой-нибудь маленький блестящий предмет, например, металлический шарик или часы. Можно спокойно и размеренно произносить те же команды, что и в ранее описанной технике, присоединив обратный отсчет:

1. когда я дойду до единицы, вы войдете в глубокий транс;
2. десять — вы чувствуете усталость и приятное тепло во всем теле;
3. девять — ваши глаза закрываются;
4. восемь — все тело охватывает приятное расслабление;
5. …
6. два — вы не можете сопротивляться желанию спать;
7. один — вы уснули.

Способ быстрого освоения гипноза

Человек, разобравшийся, как научиться гипнозу, может применять техники немедленного влияния на психику гипнотизируемого. Суть таких приемов — вызвать у объекта влияния очень сильное чувство (радость, страх или раздражение). В таком случае человек очень быстро входит в транс, деятельность мозга у него замедляется.

Для использования такой методики применяются разные техники, звуки, резкие жесты, запутывание мышления. Хороший эффект дает классический метод Фариа, а также американский подход, основанный на медленном отсчете времени.

Секрет кроется в том, что способность вводить в состояние отрешения основана не столько на полученных навыках, сколько на понимании того, как устроена психика человека. Еще на самом старте человечества, когда наши древние предшественники жили небольшими группами, само их поведение предполагало присутствие слабых и сильных индивидуумов, а также стратегию выживания, базирующуюся на коллективном доверии.

Когда кто-то в группе замечал крадущегося хищника, он издавал возглас, говоривший об опасности, и вся группа убегала. То есть, не видя непосредственно самого зверя, а поверив только полученной от другого члена группы информации, наш предок должен был бросить все свои дела и быстро удалиться. Если же кто-то пытался выяснить, что случилось, то погибал от звериных зубов.

Так, путем естественного отбора, выживали только те члены группы, которые эмоционально заражались сигналами, полученными от соплеменников. То есть, сигнал об опасности по своей значимости был равен ей самой. Данный механизм и является базовым для гипноза. Гипнотизер, переходя порог критического мышления, осуществляет внушение, опираясь на те же древнейшие механизмы.

Читайте также!

Аскеза на исполнение желания: 5 важных правил и базовые принципы

Подробнее

Посыл может быть совершенно любым, главное — пройти этот порог, на какое-то время выключить критическое мышление и контролировать психику. К животным это применить проще, так как у них нет критического мышления, и вам спокойно удастся загипнотизировать, к примеру, курицу без предварительной подготовки.

Для этого ее нужно обездвижить, прижав на некоторое время к земле, и провести от ее клюва вперед прямую линию. Внимание птицы будет полностью поглощено и в таком трансе, и она сможет находиться довольно долго, пока ее не «разбудит» какой-нибудь громкий звук или толчок. 

С человеком, конечно, это осуществить сложнее, но основа остается такой же. Наиболее эффективный метод гипноза — медленное введение в состояние полусна за счет монотонного голоса и расслабления. Сознание человека усыпляется, и функция критической оценки отодвигается на второй план. Через небольшой промежуток времени объект впадает в состояние сомнамбулы и становится подвержен внушению.

Часто задаваемые вопросы об обучении гипнозу

Кого нельзя загипнотизировать?

Совершенно не подвержены гипнозу люди с психозами. Пациентам с сильными психическими расстройствами сеансы гипнотерапии противопоказаны, так как это может им навредить. Люди могут быть внушаемыми и без использования гипноза. Легче всего поддаются внушению дети.

Кто может заниматься гипнозом?

Врач-психотерапевт, который применяет в своей практике гипноз, называется гипнотерапевт. Психологи, решающие эмоциональные проблемы с помощью гипноза — это гипнологи. В нашей стране гипнологи могут заниматься гипнотерапией только под контролем врача, самостоятельно им это делать запрещено.

В чем опасность гипноза?

Основная проблема — это ложные воспоминания. Проведенное недавно исследование показало, что у пациентов возникают ложные воспоминания о произошедших недавно событиях.

Какие процессы идут в мозге во время гипноза?

Гипнотическое воздействие изменяет функциональное состояние коры головного мозга, влияет на ее взаимоотношения с подкорковыми структурами. Так в механизмах гипноза участвуют структуры лимбико-ретикулярной системы, отделы специфического и неспецифического таламуса.

Что запрещено делать после гипноза?

В течение получаса после сеанса нельзя принимать пищу, пить и курить. В первые 15 минут хорошо провести легкую прогулку. Минимум 15 минут (а лучше полчаса) после сеанса не следует водить машину.

Какие проблемы может решить гипноз?

С помощью техник гипноза убираются панические атаки, страхи, устраняется тревога, нормализуется сон. Профессиональный гипнолог может даже способствовать решению проблем в личной жизни. Также гипноз эффективен при нарушениях пищевого поведения.

Гипноз с его уникальными возможностями интересует людей всех социальных групп и возрастов. Некоторые хотят с его помощью избавить своих близких от вредных привычек и зависимостей, других привлекает возможность влиять на свое окружение. Гипнотические приемы могут пригодиться бизнесменам, докторам, пиарщикам.