Menu
Сохранить статью:
О чем речь? Многие из нас иногда задаются вопросом: «Почему я ничего не чувствую?». Это может быть вызвано различными факторами: стрессом, усталостью, депрессией или даже оборонительной реакцией психики на травматическое событие.
На что обратить внимание? Важно понимать, что эмоциональное онемение – это сигнал о том, что пора заботиться о своем психологическом благополучии.
Отсутствие эмоций у людей бывает разным. Одни вообще перестают испытывать переживания, другим довольно сложно распознать свои душевные порывы. Психологи квалифицируют такие состояния следующим образом:
Такие состояния обычно порождают острые психологические травмы, связанные с жизненно важными потерями. Это может быть смерть близкого или питомца, авария, серьезная болезнь, развод, увольнение с работы, переезд и др. В горестные периоды люди проходят несколько этапов – шок (отрицание), всплеск чувств (боль, злость, вина), сделка (желание повлиять на ситуацию), депрессия (отчаяние, пустота), принятие. Иногда все это протекает поэтапно, но гораздо чаще бессистемно. Это считается нормальным. Здесь важно не зациклиться на чем-либо одном.
Второй причиной может быть долгое (или постоянно возникающее) переживание стресса. Эти эмоции не так сильны, как предыдущие, но иногда растягиваются на годы. Семейные ссоры, пьющий муж, недееспособные престарелые родители, больной ребенок, инвалидность, судебные дела, неприятности на службе. Или, к примеру, кризис возраста, перевозбуждение от новой должности, попытки похудеть, менопауза, выход на пенсию, рождение ребенка с нарушением здоровья и др.
Тут происходит ряд психологических явлений:
К примеру, раньше вы были уверены, что общество должно поддерживать человека в сложной жизненной ситуации. Однако натолкнулись лишь на осуждение и безразличие окружающих, которым доверяли свои беды. Вы обесценили этих людей в собственных глазах, стараетесь держать себя в руках, не жаловаться и заняться чем-нибудь полезным. То есть запрещаете себе эмоции – гнетущую тоску, печаль, обиду, боль. Даете установку: «Я ничего не чувствую сейчас, нужно вести себя приемлемо для общества, чтобы оно одобрило мои поступки».
Но ведь семья также является обществом. И повышая требования к себе, вы попадаете в капкан и закрепляете полученную травму. Подавляемые чувства не исчезают, они аккумулируются в теле. В итоге от отчаяния и бессилия срабатывает механизм психологической защиты и появляются соматические симптомы, приводящие к депрессии.
Испытывая гнев, обиду, ненависть, чувство вины или стыда, вы осознаете: у вас проблемы. Нормальный человек такого ощущать не будет. Это разрушает иллюзию огромной личной силы и моральных ценностей, углубляя невротическую вину – беспочвенный плод вашего воображения. Неприятие возникших обстоятельств и себя лично заканчивается усталостью, апатией, снижением мотивации и пониманием абсурдности событий.
Чувство ненадежности вызывает у вас идеалистические мысли о чьем-то сильном плече. «При любящей маме или достойном муже я не была бы агрессивной, а жила бы спокойно, уверенно и жизнерадостно». Желая аннулировать свои эмоции и делегировать их другим людям, вы застреваете в эго-состоянии «ребенок» и рассуждаете примерно так: «Дети беспомощны, значит, и я не в силах с этим справиться». То есть отказываетесь что-либо менять в проблемной ситуации. При этом чувства не осмысливаются, а просто «прогоняются». Туда же, в тело.
Отрицание эмоций переживается людьми по-разному. Известно несколько приемов, которые каким-то образом пересекаются, если неполноценно чувствовать или осмысливать душевные порывы.
«Сейчас я ничего не чувствую, а что такое «чувствовать»? Зачем? Достаточно здравого смысла, анализа и логики». Человек считает это неуместным для себя и остальных. Без проявления эмоций он неуязвим, лишен спонтанности и четко управляет своей жизнью.
Обычно душевную пустоту (так же, как и волнения, недовольство собой) хочется чем-то заполнить – едой, алкоголем, курением, компьютерными и другими играми. Можно попасть и в личную зависимость – от любимого, детей или родни. В эти моменты как бы появляются эмоции – желания, восторг, общение, спокойствие и расслабление. Как только пропадает объект зависимости, ощущается томительная жажда в полном смысле слова, тоска, досада и т. д. Все это человек пытается чем-либо заместить.
Лучшее средство от невзгод – это загруженность работой, неотложными делами, просьбами друзей и близких. Нужно постоянно чем-то заниматься, чтобы не быть наедине с грустными мыслями. Натягивать на себя чужие смыслы, создавая иллюзию своей необходимости.
Тем не менее работа не дает морального удовлетворения и часто не приносит ожидаемых доходов. Приятели и родственники не слишком рады вашей помощи, а отношения с людьми никак не улучшаются. В чем причина? Чтобы найти общий язык с людьми, получить удовольствие от своего труда и ощутить тепло друзей, важно улавливать свои желания, которые идут из глубины души. Уметь их формулировать и выражать.
Такой вид проживания бесчувственного состояния знаком нам с детства. Ребенок жаждет ласки и внимания, он понимает свои чувства и говорит об этом взрослым. Но у тех, как правило, нет времени на «пустяки», и эти просьбы остаются без ответа.
От невнимания малыш заболевает. Чем – неважно. Обычно нарушается здоровье самой слабой части организма. Важнее знать причину – почему он занемог? Да просто таким образом он привлечет внимание близких, получит их внимание и тепло.
Читайте также!
Или взять, к примеру, взрослого. У него есть установка: «Я ничего не чувствую». Потом он попадает в стационар с каким-нибудь заболеванием, где может, не скрывая, проживать свои проблемы – страх, тоску, неудовлетворенность жизнью и т. д. Ведь пациенту на больничной койке можно расслабиться. Тем более имеется причина, поощряемая окружением.
Как нужно чувствовать? Прежде всего надо признать, что эти чувства есть. И каждый миг вместо душевной пустоты вы ощущаете определенные эмоции. Необходимо спрашивать себя, что вы испытываете в конкретной ситуации? Нравится ли предмет, поступок, человек или нет?
Речь не идет о том, что, признавая суть проблемы, неинтересную работу нужно поменять, а не сложившиеся связи – разорвать. Вы только глубже осознаете, что можно переделать, обновить. И делать это будете в комфортном темпе.
Чтобы наладить отношения, найти удовлетворение в труде и ощутить тепло родных людей, вам надо понимать свои желания. Распознавать их в глубине души и формулировать для окружающих.
Чтобы избавиться от постоянных неудобств, многие «выключают» эмоции. В условиях психологического дискомфорта довольно сложно сохранять уравновешенность. Преобладание в жизни негатива (страха, агрессии, печали) обычно вызывает безысходность и уныние. В итоге, запрещая чувства, люди избавляются от отрицательных воздействий и защищают свою психику.
Душевное оцепенение можно считать одним из инструментов саморегуляции, когда человек сдерживает свои переживания во избежание напряженности от негатива. Так, люди с тревожностью впадают в эмоциональный ступор, чтобы спастись от страха и сомнений, им присущих. Точно так же человек, хронически испытывающий боль, морально цепенеет, избавляясь от физических ограничений и дискомфорта, вызванных состоянием здоровья.
Принцип «я ничего не чувствую» – один из способов защиты жизненной энергии. Эмоции часто бывают изнуряющими, и непрерывный стресс приводит к выгоранию души. Отключая чувства, люди сохраняют свой эмоциональный потенциал для более важных дел. Душевное оцепенение можно считать и способом защиты психики от истощения.
Лучший выход воскресить эмоции – обратиться к психотерапевту или психологу для проработки психотравмы. Необходимо разобрать ее во всех деталях, проверить свои чувства, проявив их в безопасной зоне. Избавиться от ощущения вины, если такое есть. То есть сделать массу полезных действий для себя. Те, кто не готов к глобальным переменам, могут заняться самопомощью.
Довольно часто из-за перегрузок мы ограничиваем себя в необходимом – правильном питании и здоровом сне. В таком режиме организм работает на истощение, что может привести к тяжелым последствиям. Тело рано или поздно будет требовать заботы – полноценного отдыха, прогулок и питательных веществ. Чтобы все это ощутить, верните себе чувства!
Правильно питайтесь. Расширьте и сбалансируйте свой рацион. Введите в него рыбу, мясо, фрукты, кисломолочные продукты, овощи, орехи, сухофрукты. Не потребляйте быстрые углеводы в виде газировки, выпечки, конфет, некачественных макарон с преобладанием крахмала (они дают лишь кратковременный энергетический эффект).
Занимайтесь спортом. Это важно, даже если вы истощены. Сломив свое сопротивление и вернувшись в природную среду (активное движение – это норма), вы пойдете на поправку. Улучшится ваше самочувствие, вы станете лучше выглядеть, усилится и синтез эндорфинов – гормонов счастья.
Полноценно отдыхайте. Спите столько, сколько требует ваш организм. Не ориентируйтесь на нормы, прислушайтесь к своим желаниям. Кто-то высыпается за семь часов, а кто-то спит по 10, чтобы чувствовать себя нормально. Не зависайте в Интернете по ночам, не тешьте себя мыслью, что здесь вы самовыражаетесь по-настоящему. Заставьте себя следовать режиму, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спустя пару недель в таком графике у вас наметится прогресс.
Набросайте список черт характера, которые вам не нужны. К примеру, лень, стеснительность, обидчивость, чувство вины, нерешимость, слабодушие, плизерство, изжившие себя стереотипы и др. Теперь сожгите этот лист. Шутка! Все это – основные проблемы, с которыми клиенты обращаются к психологам. Ненужное качество всегда базируется на причине, требующей устранения. А также на вторичной выгоде – ее нужно понять и выбросить за борт.
Узнайте себя настоящего и разрешите абсолютно все эмоции. Для мотивации можно нарисовать плакат со словами: «Теперь я буду чувствовать» и приклеить его в заметном месте. Теперь знакомьтесь с ощущениями. Что вы видите за окном? Парень выгуливает пса. Какие чувства возникают? Никаких? Неправда! Еще раз посмотрите. Какой породы пес? Знаете или нет? Вам нравится эта собака? Что о ней подумали? Есть ли реакция на хозяина питомца?
Допустим, чувство одобрения: «Молодец, любит животных». Или зависть: «В детстве мне не разрешали заводить собаку». Вон возле магазина старушка поскользнулась и упала, ее поднял прохожий. Какие чувства посетили вас? Пожалели бабушку? Осудили дворника за скользкие дорожки? Порадовались отзывчивости посторонних граждан? Возможно, этот случай напомнил вашу давнюю мечту о переезде в теплые края? Оцените это чувство. Что оно подсказывает вам?
Читайте также!
Заведите ежедневник и каждый день записывайте, как душа откликается на все, что происходит в жизни. Оценивать эмоции не нужно, все они нормальные и могут возникать у каждого. В конце недели просматривайте эти записи, чтобы проверить, расширяется ли круг эмоциональных реакций на волнующие вас события.
Найдите себе несколько помощников, которые смогут вас выслушать и морально поддержать. Возможно, это будет мама, близкие приятели, кто-то из родственников, друг детства, живущий очень далеко, тренер по йоготерапии в группе открытого общения и др. Рассказывайте друг другу о своих переживаниях, находках и открытиях чего-то нового в себе, старайтесь выслушать и распознать эмоции, психологическое состояние обоих.
Почаще (не менее раза в неделю) позволяйте себе новые ощущения, занятия, приятные увлечения, которые разрывают устоявшийся стиль жизни «дом-работа-дом». Сходите на экскурсию в музей, запишитесь на Contemporary Dance (современные танцы) или какой-то обучающий курс-тренинг. Составьте для себя креативный месячный план из собственных хотелок и выполняйте его с удовольствием. Это полезно.
Безразличие и равнодушие с полным отказом от каких-то чувств, когда человек лишен желаний и душевных порывов, называется апатией («бодрствующей комой»). В этом состоянии исчезают или минимизируются не только высшие эмоции, но и низшие (удовлетворением физиологических потребностей).
Запрещать себе эмоции довольно опасно. Подавляя душевные порывы, человек лишается чувствительности к окружающему миру. Он волевым усилием держит переживания в себе, не выпуская их наружу. А между тем эмоции – своеобразный вид энергии, которая обычно собирается в энергетические сгустки и осаждается внутри физического тела. Поскольку погашается обычно негатив, его накопление создает зажимы или спазмы в гладких мышцах органов.
Безусловно, человек может быть лишен эмоций. Это часто указывает на появление многих психических заболеваний. Самой патологии пока что нет, но симптом уже заметен. Это происходит в результате психологических проблем и душевных травм, перерастающих впоследствии в психические.
Несмотря на то что установка «я ничего не чувствую» дает нам временное устранение дискомфорта, такой подход чреват серьезными последствиями в будущем. Эмоциональный ступор может вогнать вас в социальный вакуум, который осложняет построение отношений. Еще он часто ограничивает восприятие позитива, когда человеку трудно радоваться, любить и быть счастливым.
Продвижение сайта “Генератор продаж”
© All Right Reserved. 2018 — 2024 ИП Петлер Владислава Владимировна
ИНН 270402987108
ОГРНИП 322508100073836
Вся представленная информация о стоимости товаров и услуг носит информационный характер
и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) ГК РФ
610 
